馬拉松跑完有後遺症?應對足底筋膜炎上身

喜歡跑馬拉松的朋友們都知道足底筋膜炎的難受，如果嚴重的可能會疼痛的無法行走，醫師表示，跑步需要量力而行，需要注意事項的休息，接下來就讓我們一起聽聽醫師是如何應對足底筋膜炎的吧。

跑步應量力而行適當休息

醫師表示，門診中，已有很多人因為跑馬拉出現足底筋膜炎來看診；至於想要預防足底筋膜炎，除了跑步姿勢要正確之外，平常在運動前一定要做好暖身，而且跑步之後也要做收操運動，更重要的是跑步應量力而為，還要有適當的休息，才能避免運動傷害發生。

筋膜炎可能使足底長出骨刺

會形成足底筋膜炎，和足底長期積累性牽拉大有關係，因為產生慢性損傷，並有輕微撕裂，而且有骨膜炎或纖維組織炎，就會造成疼痛；足底筋膜炎甚至還可能使足底長出骨刺；醫師指出，一旦使跟骨內結節受力集中於一點，就會造成慢性發炎並在局部產生骨刺，而且足踝部神經受到炎性發炎和增生性骨頭的刺激，就會更疼痛。

中藥+鍼灸+推拿內外共治

醫師説，中醫針對足底筋膜炎的治療，可以從藥物、鍼灸與推拿手法進行內外共治來提升療效；中藥方劑有六味地黃丸加減、濟生腎氣丸加減以及獨活寄生湯加減等，鍼灸則是以患處附近穴位為主，再配合遠處的反應點或是循經取穴治療，至於推拿手法則是以舒緩腓骨長肌以及腓骨短肌，和復位跟距關節，降低不正當受力為主。