拉筋對身體有什麼反應?拉筋有什麼副作用嗎?
拉筋對身體有什麼反應?拉筋的時候身體會出現酸脹疼痛的反應,有人擔心這是不是正常的現象。關於拉筋對身體有什麼反應?拉筋有什麼副作用嗎?大家一起和小編來了解看看吧。
拉筋時可能會出現那些身體反應
第一類反應:
痛、麻、酸、脹、癢、犯困(打呵欠),這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象,中醫稱之為“氣衝病灶”,即人的正氣被調動和啟動後,正與邪氣相持和搏鬥時在人體出現的生理反應,這是一種信號,告訴人們淤堵的經絡正在被打通。
第二類反應:
紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,都是更劇烈的氣衝病灶反應,也是排毒反應,出現這些症狀,應乘勝追擊,繼續拉筋和拍打。身體經過內在的清洗和排毒後,會逐漸恢復正常,越來越健康。即使病情有好轉後,還應繼續拉筋拍打,並作為日常保健功課,但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。
拉筋的注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身,比如説,利用小跑步使體温增加,提高拉筋的成效,減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體温升高,有助於提高拉伸幅度。
正確的腿部拉筋方法蹲坑拉筋很有效
2、拉筋的動作要緩慢而温和,千萬不可猛壓或急壓,或別人施加外力幫忙。只要用力不當,都會造成傷害。
3、拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”,但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”,瀕臨受傷的程度便十分接近了。
4、運動有益健康,但應該遵循人體的自然規律,而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛鍊,以免適得其反,中老年朋友尤其要當心。
5、不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差,更容易造成不必要的損傷,跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位,嚴重時會出現肌腱部分撕裂,造成肢體腫脹、皮膚淤斑。
拉筋有什麼副作用嗎
兩大副作用:美容和減肥。當然,也有人們所不願見到的副作用,那就是“氣衝病灶”,出現氣衝病灶其實是疾病好轉的徵兆,希望大家對此有個正確的認識。
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