早上起來後背疼是怎麼回事 早上起來後背疼怎麼辦

每天晚上睡覺都比較的早，就是第二天早上起來後背有點疼，已經連續3天了。那麼早上起來後背疼是怎麼回事?早上起來後背疼怎麼辦?

早上起來後背疼的原因

第一，睡眠姿勢不夠正確。平時有很多人睡覺的時候，會因為一些睡眠的姿勢不好，而導致早上起來有背痛的症狀，這是比較常見的一個原因，希望平時在睡覺之前能夠多加註意改掉自己不良的睡覺姿勢，建議進行平躺。

第二，身體虛弱，氣血不足。每個人的身體體質不同，再加上平時的工作壓力比較大，很有可能會導致氣血不足，這樣很容易出現早上起牀有背痛的症狀發生，而且，不光會有背疼，也會有腰痠，所以，平時一定身體體質比較差的人，建議多進行一些身體的運動鍛鍊。

第三，身體過度疲勞。很多人因為工作的原因，一天的勞累之後，回到家，沒有進行身體的一些放鬆，便進入了睡眠，這樣很容易因為技術比較緊張，而導致第二天有不良的症狀發生，比如背疼就是比較多見的症狀表現。

第四，缺少運動鍛鍊。平時很多人比較懶，不會把自己的時間花在運動方面，又或者是因為工作壓力比較大，平時比較緊張，會忽略在運動方面的一些工作，但是，如果長時間沒有注意身體的一些保養，缺少運動鍛鍊，這樣很容易導致早晨起牀背疼。

早上起來後背疼怎麼辦

按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛，背靠着牆站直，兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

放鬆身心減輕壓力，保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。

判斷引起背疼的因素

第一個，風濕引起的背疼。風濕一般是受天氣影響比較大，這種疾病發病隱蔽而且緩慢，療程比較長，當風濕一旦影響到關節、骨骼、肌肉時，就會容易引起後背疼痛，特別是在天氣突然轉涼、風寒潮濕時，就會加重後背疼痛的症狀。

第二個，頸椎疾病引起的背疼。可能有的人會問，頸椎病一般是發生在頸椎的部位，怎麼會與後背疼痛有關係呢?七十七，我們的頸椎的第四、第五和第六節的脊神經後支是向着我們的背部一直延伸的，並且支配着背部的肌肉，所以，背部疼痛的原因也有可能是由於頸椎出了毛病導致的。

第三個，頸部扭傷或者落枕引起的後背疼痛。當我們的頸部活動不當時，就會導致局部的肌肉扭傷，這時也會影響到背部的肌肉，當壓痛點位於肌肉扭傷的部位時，就會出現明顯的疼痛，從而使頸背部也受到影響。

如何防止後背疼

1、保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

2、坐立身姿正確

坐着和站着時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐着的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。

3、睡覺膝蓋要彎曲

趴着睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，牀墊不應過於柔軟。

4、背部、腹部鍛鍊同樣重要

體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支持。

5、彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的揹包，應注意經常調換受力的肩膀。

6、少穿緊身褲

經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5釐米最好，不宜太高。