冬天早上幾點起來跑步最好？冬天早上起來跑步好嗎？

冬天跑步是一件非常鍛鍊毅力的事情，但是卻有很好的鍛鍊效果，可以保持冬季身體健康，那麼，冬天早上幾點起來跑步最好？

冬天早上適合跑步嗎

冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛鍊人們的禦寒能力，增強身體對疾病的抵抗能力增強，還能加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬天早上幾點跑步最好

冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。

冬天空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此冬天户外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣温過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病。

冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量温熱、鬆軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。

冬天早上跑步注意保暖

冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護頭部、耳朵不受冷風吹，氣温很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。1