湯臣倍健褪黑素片價格 湯臣倍健褪黑素片貴嗎?
湯臣倍健褪黑素片多數人還是比較熟悉的,這個吃了能睡個好覺,下面本站的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片價格 湯臣倍健褪黑素片貴嗎?
湯臣倍健褪黑素片價格
湯臣倍健褪黑素片的價格是98元,60片可以吃好久,而且不需要每天都吃。
褪黑素片的適宜人羣有哪些
服用褪黑素片,可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老的進程。
褪黑素片的營養功能作用,適時補充褪黑素有助於:調整人體生物鐘節律。促進和加深自然睡眠及調整時差反應,有效提高睡眠質量。改善睡眠。
褪黑素片的適用人羣:
1.失眠、易醒、多夢等睡眠質量差者。
2.經常出差需要倒時差的人士。
如何治療失眠症
1、多運動
在日常生活中,可以多運動,例如跑步,釋放心情,運動會損耗很多精力,出了一身汗之後,促進血液的循環,而運動後,身心都需要放鬆,休息,平時多運動,可以治療失眠的症狀。
2、恢復正常休息時間
有很多人失眠,是由於休息時間不正常,日夜顛倒,所以一時間難以調整過來,就會導致晚上難以入眠,所以,第一步首先要調整自己的睡眠時間,慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助於睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃,都有助於睡眠。
4、求醫
如果是由於心理上的問題,生活上無法承受的事情,而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾,無法正常生活的情況下,必須要學會求救,一定要和朋友傾訴,釋放情緒。必要時,向專業的心理醫師諮詢,對症下藥,才能真正地治療失眠。
如何緩解失眠
下午2點後別喝咖啡
因為咖啡因的作用可持續8小時以上,50歲後,它在體內滯留的時間超過10小時。
睡前4小時停止鍛鍊
否則會令大腦興奮,難以入睡。
睡前3小時不進食
否則容易導致胃酸反流,影響睡眠。
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