女人多少歲補鈣?氨糖軟骨素的功效和作用不能忽視
很多人都用“身子骨”來形容女性的身體健康。對於女人而言,隨着年齡的增長,體內雌激素分泌會不斷降低,容易造成骨密度下降,骨質流失等骨骼健康問題。所以,女人更需要做好“護骨”的工作。
女人多少歲時需要補鈣呢?
一般來講,女性在20-30歲時,身體達到骨量儲存的峯值,是成骨的高峯時期,也就是説體內的骨鈣存量最大,從30歲起,骨鈣開始緩慢丟失,每年大約丟失0.1%至0.5%不等,而在50歲以後下降速度則陡然加快。
所以,女性應該在30歲就注意從膳食中補充鈣元素,儘量增加骨密度的高峯值,但除了補鈣這些事項也是需要注意的。
①適當的運動
適量運動有助於增加骨骼壓力,促進造骨細胞形成,使骨密度增加、骨骼變得更強壯。但要注意運動
前需要充分的熱身,而運動後則需要舒展身體。
②不要過度減肥
以瘦為美的時候,很多年輕女性對於自己身材比較苛刻,為了保持苗條身材或者減肥,常以蔬菜和粗纖維食物為主,高蛋白食品攝入不足,導致營養不良,影響骨的生長髮育和骨量。
③不要吸煙酗酒
煙酒對骨骼的傷害一直沒得到重視。大量研究已經證明,吸煙會影響骨峯的形成,導致骨密度降低;過量飲酒會使肝功能受損,從而使維生素D的代謝受到影響,不利於骨骼的新陳代謝。
④補充營養
鈣是骨骼的重要組成部分,除了補充足量的鈣外,多進食含維生素D的食物,也有助促進鈣質吸收利用。同時,還要注意補充氨糖軟骨素,氨糖軟骨素是軟骨的主要營養素,隨着年齡的增長,鈣質的流失和軟骨的磨損在不斷加速,可通過補充軟骨營養素慢慢調理。這裏推薦可以吃氨糖軟骨素鈣片,主要的功效作用就是不錯軟骨營養,增加骨密度。
成人補鈣注意
這裏推薦適合有補鈣需求的的成年人,以及中老年人吃的健力多氨糖軟骨素鈣片,每片不僅含有102mg的碳酸鈣,更有194㎎氨糖和102㎎硫痠軟骨素,採用硫痠軟骨素能促進氨糖的吸收,兩者配合更好補充軟骨營養,增加骨密度。並且健力多氨糖軟骨素鈣片還加入了漢方成分骨碎補,中藥配方助益骨骼;以及酪蛋白磷酸肽(CPP),提取自牛乳的高活性肽,被譽為礦物質載體,能有效促進腸道對鈣的吸收,促進牙齒骨骼鈣沉積與鈣化。女性一生中因月經、懷孕、生產、更年期都會造成體內鈣質的大量流失,所以建議在合理飲食的同時,最好搭配鈣質產品補充。
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