如何有效控制近視？視光師護眼4重點

這一代的孩子讀書、做功課忙碌，消閒方法又是「機不離手」，缺乏户外活動，其實這統統是患上近視或令近視加深的元兇。在日常生活中，究竟我們可以怎樣做來改善情況?聽聽視光師怎樣説。

兒童護眼4重點

「兒童患上近視的成因很多，除了遺傳(即父母本身有近視)是重要因素外，後天的環境因素，例如長時間學習和閲讀、長時間對着螢光幕、坐姿、光線、活動等等，都是令近視加劇的關鍵。」註冊視光師郭峻成説。要好好保護眼睛，可以留意以下四點︰

1.多作户外活動

研究顯示，孩子每天在陽光下進行90分鐘以上的户外活動，讓眼球對遠距離的景物刺激多些，可有效紓緩眼球壓力。

2.挺起胸膛

良好的坐姿，對眼睛和骨骼發展均有益處。孩子在閲讀或做功課時，眼睛與書本的距離應保持約30釐米。

3.雙「燈」齊下

孩子做功課的書枱上，除了有照明光源外，家長宜多加一盞枱燈，以確保光線充足，減少眼晴用力。

4.緊記三個20

每次從事精細工作20分鐘，最應該讓眼睛望不少於20英呎距離的景物最少20秒，讓眼球得到休息。

近視深增眼疾風險

孩子一旦患上近視，父母就要定期帶他作檢查，以跟進近視加深的速度。郭峻成表示︰「如果控制得好，孩子的近視不加深是最理想的;一年內增加50度之內，我們認為屬正常或可以接受;若孩子近視每年加深75度或以上，那就需要特別留意。因為近視增加速度快，孩子會在短短數年變成深近視，因而增加患上白內障、黃斑病變、視網膜脱落等眼疾的風險。」

控制近視方法多

目前能幫助近視加深的方法有幾種，分別是配戴鏡片、硬性隱形眼鏡和使用眼藥水。郭峻成解釋，市面上稱能有助減視力的鏡片也有很多種，近年理工大學研發近視離焦技術的DIMS鏡片，其好處是相對最無入侵性的方法，配戴鏡片後也不受坐姿、使用方法等因素影響功效，研究顯示配戴者平均可以減慢近視增加速度59%。

此外，亦有人選擇OrthoK，又稱OK鏡的硬性隱形眼鏡作矯視。其好處在於小朋友只需在夜間睡覺時戴上，日間便不用配戴眼鏡，控制成效約43%。不過，小朋友要特別注意衞生及隱形眼鏡的清潔才可以避免引致眼睛發炎。而近視超過500度或散光超過125度的話，配戴成效相對較低;此外，患有眼睛敏感或有揉眼睛習慣的小朋友則不適合配戴。

也有使用眼藥水來控制近視，小朋友每天滴一次，就能控制近視加深，成效約77%。不過使用藥物一定要先經醫生評估，並要定期覆診及跟進，以確保使用劑量準確或眼睛沒有出現過敏情況。

視光師郭峻成提醒︰「無論選擇哪種方法控制近視，最有效的是先經眼科醫生或視光師進行檢查和評估，跟進小朋友近視增長速度及眼睛健康情況，才可以選擇最適合小朋友使用的方法及避免錯過控制近視的最好時機。」

孩子一旦患上近視，父母就要定期帶他作檢查，以跟進近視加深的速度。

註冊視光師郭峻成表示，兒童患上近視的成因很多，除了遺傳外，後天的環境因素，例如長時間學習和閲讀、長時間對着螢光幕、坐姿、光線、活動等等，都是令近視加劇的關鍵。

視光師郭峻成表示，近視增加速度快的小朋友，最好每隔3至6個月，便要進行一次眼睛檢查。