為什麼睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?
最近有報道稱,睡覺越多死亡率越高。不少人困惑,為什麼睡覺長還會導致人死亡嗎?關於,為什麼睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?小編來為您一一解答!
睡覺越多死亡率越高
美國一項調查稱,每天睡8小時的人死亡率要高於睡6-7小時甚至5小時的人。國內專家稱,這或是因得了嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等症狀,這些會影響健康,造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙或神經系統紊亂,進而影響壽命。
每天睡多久最佳時間
美國國家睡眠基金會發布的一套睡眠指南,裏面為不同年齡層的人列出了睡眠時間的參考標準。對於三月齡以內的嬰兒來説,睡覺是他們生活的主要部分,一天的睡眠時間應該在14-17小時。而到了1-2歲,這一時間將縮短至11-14小時。6-13歲的學齡兒童,建議每日保持9-11小時的睡眠。對於14-17歲的青少年來説,每天睡眠時間應該維持在8-10小時,如果正處於青春期,則需要更多睡眠。但絕不能多於11小時,那樣會對健康不利。對於成年人來説,每天7-9小時的睡眠已是最佳,6小時到10小時也是可行的,但超過這個區間就不推薦了。對於65歲以上的老人來説,建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
從中我們不難發現,睡眠時間的長短與年齡有着密切的關係。但個體之間也存在着差異,衡量睡眠是否充足的一個標準就是第二天的精神狀態,若睡到自然醒並感覺良好,這就是你的最佳睡眠時間。
正確的睡眠姿勢
難道睡覺也要擺好POSE嗎?是的。良好的姿勢可以幫你更快的進入睡眠,減輕疲勞。正確的睡覺姿勢應該是向右側卧,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的氧氣,全身都得到了充分的休息。
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