孕婦左側卧怎麼睡舒服？孕婦左側卧位

很多孕媽媽説知道孕晚期左側卧睡對寶寶是最好的，但是以前的睡覺習慣並非左側卧睡，現在突然要改成左側卧睡，怎麼睡才舒服呢？孕婦左側卧位是怎樣的？

孕期睡不好覺的準媽媽們，表着急，今天，編輯來給你們安利個新知識，教你如何利用卧躺姿勢來促進好眠，一起來看看本文吧，趕緊學一學，説不定就能起作用呢。

卧躺前先做這些事

(1)準備一個孕婦枕。

懷孕期間，肚子越來越大，到了孕晚期只能側着睡覺，這時候可以使用孕婦枕，孕媽睡覺的時候可以抱着枕頭，把肚子靠在枕頭上，把腳放到枕頭舒適的位置，減輕臀部壓力，還可以預防被老公碰到肚子，可謂一舉兩得呢。

(2)喝水後等一會再上躺下。

孕期可以多喝水補充身體水分，在睡覺之前，可以喝一杯水或牛奶再睡覺。這時候，準媽媽請注意，喝完水不要馬上躺下，先做着看一會兒書或者乾點其他事情吧，大概半個小時到一個小時後再準備睡覺，這樣可以預防胃內積累過多水分，影響睡眠質量。

(3)睡前一個小時內避免進食。

有些準媽媽有吃夜宵的習慣，如果吃的是健康的食物也無可厚非，不過要注意一點，不要在睡前一個小時內吃，以免影響睡眠質量。可以在睡前2-3個小時之前吃些健康小零食，等消化得差不多的時候再睡下。

躺卧的姿勢

(1)慢慢躺下。

孕晚期肚子很大了，睡覺時要慢慢躺下，把自己的身體想象成一段原木，靠着身體側邊或背部在牀上滾動。可以雙手扶着牀沿，一腳微微彎曲膝蓋，將腿部抬至牀上，然後另一隻腳再慢慢抬至牀上，儘量做到不要太大動靜，以免影響胎兒。

(2)左側睡姿。

在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側卧睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。醫生推薦孕媽睡覺時採取左側卧位睡姿，這樣可以促進血液循環，確保胎兒從胎盤吸收充足的氧氣和營養，提高睡眠質量。

(3)右側睡姿。

可能有些孕媽本來就喜歡右側的睡姿，一下子改變會令她感到不適，胎動越來越頻繁，本來睡眠好好的一下子變成失眠的狀態了，這時候，孕媽可以右側卧位，具體情況具體分析。

(4)孕早期平躺着睡覺。

有些孕媽喜歡仰卧，這是可以的，不過最好在孕早期肚子還不是太大的時候，這樣對胎寶寶不會造成什麼影響，但是到了孕中期，就要避免仰卧，因為這會引起噁心和暈眩，同時也會減少給胎兒的氧氣輸送。

(5)孕中晚期避免趴着睡覺。

俯卧不管在任何時候都是不正確的睡姿，但是很多準媽媽在懷孕後的第一週，會覺得俯卧比較舒服。但是隨着孕周增加，子宮逐漸變大，俯卧變得很不舒服。孕早期之後避免俯卧，因為俯卧會危害胎兒健康，請孕媽為了寶寶的安全選擇正確的睡姿吧。

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分緊貼牀鋪放鬆身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰卧對自己和胎兒都很不利。

仰卧時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。

仰卧睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰卧睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

仰卧睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側卧

右側卧相對仰卧的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地採取右側卧的。但因為右側卧會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是儘量少採取右側卧睡姿。

3、趴睡

職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧!這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

本站小編温馨提示：側睡時可以在後背部墊個長枕，膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個小枕頭，並在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的枕頭或靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。