孕晚期的各種不適要怎麼解決？關於孕期的傳言哪些是錯誤的？

懷孕的時候，很多孕婦都會出現各種不舒服的感覺。那麼，孕晚期的各種不適要怎麼解決好呢？

孕晚期的各種不適要怎麼解決

1、尿頻症狀：孕婦在懷孕期間子宮慢慢變大，壓迫膀胱使孕婦產生尿意，即出現尿頻的症狀。

緩解方法：準媽媽應該從日常飲水量改變做起。每天保持適量的水攝入，避免大量飲水。尿急時，儘量不要憋尿。以免膀胱感染。

2、腰痠腿疼：由於孕婦體重增加、激素改變等原因，身體會出現韌帶鬆弛、腰痠腿疼，行動不便，小腿抽筋，下肢水腫等症狀。

緩解方法：儘量不要彎腰駝背，否則因為壓力的原因，脊椎會不由自主的彎曲，這樣必定造成腰痠腿疼。一定要保持正確的姿勢，抬頭挺胸，把重要和壓力均勻的放在骨骼上，是緩解腰痠腿疼的好辦法，還有注意，切忌做爆發性和突然性的動作，以避免抽筋和韌帶拉。

3、腹部脹氣：寶寶逐漸長大，準媽媽的腹部會出現腹脹，肚子疼，腹部緊繃等症狀。

緩解方法：在飲食上，確保少量多餐。保持愉悦的心情，適度控制情緒，不亂髮脾氣，不焦慮，這樣對緩解腹部不適是非常好的方法。

4、睡眠不好、精神不佳：隨着懷孕到中期以後，肚子越來越大，準媽媽們行動不方便，睡覺的睡姿受限，再加上尿頻腰痠腿疼等問題的出現，夜晚很晚安穩入睡。

緩解方法：儘量保持好的心情，不要想太多，可以聽一些平緩輕快的音樂，讓心情舒暢平緩下來，再選擇一個相對舒服的睡姿儘量讓自己安心入睡。

5、口味改變、食量倍增：孕中後期的孕婦食量變的非常大，甚至以往不願意吃的飲食，此時也變的相對有食慾，甚至不吃到嘴，誓不罷休，容易造成暴飲暴食、便祕症狀，影響胎兒發育。

緩解方法：儘量避免暴飲暴食，適量均衡補充各類營養，也可以適量額外補充喊鐵和鈣的飲食。多食用富含纖維素的蔬菜，水果，可以幫助排便順暢。

6、噁心嘔吐：這是絕大多數準媽媽都會遇到的問題。只要過了懷孕初期，症狀會慢慢緩解。

緩解方法： 嘔吐期間儘量少吃比較稀的食物。比如牛奶，稀飯等，防止嘔吐的更厲害。可以吃一些比較乾的食物，比如干飯，麪包等，可以減輕嘔吐症狀。

7、乳房脹痛：孕期由於懷孕導致激素改變，類似女性月經到來時，會感覺到乳房脹痛。且此時會發生脹奶，特別是後期會有初乳溢出。

保養方法：正常的生理現象，不必過於緊張。但是一定要做好乳房的清潔和護理工作。

8、陰道分泌物增加：由於激素的分泌改變，雌性激素增加，陰道內細胞活性增加，血液充斥於陰道內，就會有分泌液流出。有時候分泌物會伴隨着惡臭，陰道瘙癢等現象，給孕婦帶來諸多煩惱。

保養方法：防止分泌物增加最好的辦法就是經常清潔，保持陰道部位的透氣和乾爽。選擇透氣性好的內褲，清洗時用清水即可，避免使用消毒水一類的洗劑。

9、煩躁易怒：由於孕婦身體逐漸變化，容易引起心理上的變化，心情起伏不定，容易受外界影響，表現出不同於以往的喜怒哀樂。

保養方法：保持良好的心態，聽平緩的音樂，在家人的陪伴下走動走動，呼吸新鮮空氣。

10、貧血體虛：孕婦懷有寶寶，對能量和營養的要求很高，且因為缺乏運動和鍛鍊，容易出現體弱和貧血的症狀。

緩解方法：保持適量的户外運動，比如在家人的陪伴下，每天進行半時的慢走、有氧運動等等。雖然出現貧血症狀，但還要控制糖分的攝入，儘量多吃富含鐵和鈣的食物，多吃新鮮蔬菜和水果等。

有哪些孕期錯誤傳言

1懷孕了不能玩手機?因為有幅射?

孕期本來就很無聊，不讓玩電腦，手機，真真是要把人悶壞了。其實，輻射分為電離輻射和非電離輻射，非電離輻射包括各種電器、電波、手機信號、無線網絡等。電離輻射是指核輻射，X光等，是絕對需要避免的，而非電離輻射對人體無害。所以孕期濕度玩手機用WIFI，都是可以的。

2坐飛機有幅射?

很多懷孕之後的親們在坐飛機時都會考慮高空輻射，其實大可不必，孕32周以前的孕婦，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以後乘機需要醫生開具的證明。換言之，除非你的醫生提出你不適宜乘機，否則你就可以坐飛機。倒是過安檢門的時候，孕婦可以要求手檢。

3懷孕了不能養寵物?

很多人都説懷孕了一定要把家裏的寵物都移走，不能接觸寵物，否則會導致流產或是影響胎兒，其實這個沒有那麼絕對，建議孕婦少接觸寵物，主要是考慮弓形蟲感染問題。弓形蟲是一種寄生蟲，可以寄生在貓科動物和人體內(沒狗什麼事兒!)。在孕早期(前三個月)感染，通常可導致死胎而造成流產;孕中晚期感染則可能侵犯胎兒中樞神經系統。

感染了弓形蟲繼續妊娠是有風險的，但是並不是終止妊娠的指徵，可以繼續觀察，畢竟終止妊娠對孕婦也是種傷害，所以對於是否繼續，由孕婦和家人商量後決定。

4孕婦不能喝咖啡和茶

《新英格蘭醫學雜誌》2000年發表的一篇文獻稱超過100毫克的咖啡因攝入對於納入研究的非吸煙女性即可升高流產風險。過高的咖啡因攝入確實會增加流產的風險，孕期每天的咖啡因攝入不超過200毫克就沒問題。

一杯(240ml)速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡還是安全的(實際上很少有中國孕婦會每天都喝咖啡)。至於茶，特意諮詢過醫生，説是可以喝，淡一點，保持好心情最重要!

5孕婦一人要吃兩人份?

孕婦就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃過來，這個觀點真的已經很過時了，孕婦需要的是均衡全面的營養，適量的運動，健康的體型。在孕中後期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入(奶製品)。暴飲暴食是不利於胎兒成長的。

6一天要吃5種水果營養才均衡?

醫生説孕婦每天的水果量就是你拳頭大小的分量，比如一個蘋果，或者一小份西瓜，亦或者十幾顆普通，千萬不要覺得吃水果又營養又不長肉，殊不知會增加你攝入的糖分。

孕期的糖代謝能力會變差，孕中後期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽，應該限制糖的攝入。特別喜食水果的儘量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。

7孕婦需要額外補鈣?

由於孕育胎兒，孕婦對於鈣的需求會比非孕時增加，缺鈣會導致孕婦本身的骨骼健康受損、胎兒得不到充足的鈣來滿足生長，通過補鈣也能預防妊娠期高血壓，不過，凡事過猶不及，可不要補過了頭。如果能多吃含鈣質豐富的食物，那鈣劑可少量補充。如果能吃到的食物含鈣不那麼豐富，就可多補充鈣劑。

8孕婦不能護膚，不能化粧?

孕期是可以正常使用護膚品的，但最好選擇不含化學制劑，不含精油的產品，遠離含汞產品，儘量選擇有機，純植物的安全的化粧品。即使懷孕了，孕媽也可以美美噠~

9孕婦需要額外補充DHA?

如果你的菜單中包含了足夠的魚類(每天半條中等大小的魚)，並且你吃魚肉而不是喝魚湯，那麼你的DHA攝入已經足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那麼補充一些DHA未嘗不可。

10一定要喝孕婦奶粉?

不一定每個人都要喝孕婦奶粉，也不能把孕婦奶粉當水喝，根據自身的需求來決定是否要喝，如果平時在補充大量的孕期所需的物質，孕婦奶粉的話，就相當於餓的時候當點心喝一些，緩解飢餓感，也不會造成過度的肥胖。

“孕婦奶粉”，它是在牛奶的基礎上，再進一步添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素，有些特別添加活性BL雙歧桿菌，可保護腸黏膜，維持腸道健內有害菌羣的繁殖，不容易便祕，吸收更好，特含必須脂肪酸，a-亞麻酸和亞麻酸，並富含DHA、鈣，鐵，鋅和葉酸。

11孕婦不能留長髮

很多人懷孕了第一件事就是剪掉留了多年的長頭髮，意思是不想和嬰兒搶營養，其實頭髮生長需要多少營養，和頭髮長短根本沒關係，剪短髮確實更易清潔和吹乾，對孕婦來説比較方便，但這並非是因為長髮會消耗更多營養的緣故。懷孕了是保留長髮還是剪短它，都取決於個人的生活習慣，並沒有什麼醫學上的利弊傾向。

12意外懷孕，之前照過X光或吃過藥，胎兒不能要?

其實沒關係。在懷孕最初期(你還不知道自己懷孕的時候)，如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來，活下來的都是打不死的小強(這就是神奇的自然選擇)。從你得知懷孕一直到第8周結束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物。

那孕期能不能吃藥呢?妊娠期是一個特殊的生理時期。很多人都知道藥物可直接作用於胚胎，對胚胎的發育產生影響。所以很多媽咪即便是病得很嚴重了，仍然自己硬撐，不去看醫生。事實上，對於大多數疾病，都是有孕期安全用藥的，只要嚴格的遵從醫囑，並不會對孩子胎兒造成什麼影響。如果孕婦一直拖着病體不肯就醫，反而對胎兒的生長髮育不利。

13懷孕不能抱孩子?

很多地方都有孕婦不能抱或摸別人家孩子的説法，還玄乎的説胎兒小氣，不喜歡媽媽抱碰別的孩子，否則就會生氣，自己流掉。這種説法當然也是迷信。

很多二胎媽媽，都是大着肚子照顧大娃的，有的媽媽甚至快到預產期了，還抱着大寶寶。反而是準媽媽自己要少抱別的娃，因顧忌到小孩子不懂事，防止孩子碰撞到或踢到自己腹中的胎兒。

14吃寒性食物(如西瓜、螃蟹等)會流產?

懷孕期間正常吃水果是沒有問題的，你可能唯一的考慮是西瓜屬於高糖分水果，在孕後期可能需要限制糖分攝入，因此孕後期不宜吃太多，但它和流產完全沒有關係。當然如果你體寒宮寒的可以少吃涼的，體熱陰虛少吃滋膩的，也就是我們經常在藥品説明書裏看到的避生冷辛辣膩鹹、忌煙酒，只要你健康飲食，遵醫囑就沒有任何問題。

也有人説吃螃蟹會流產。但其實沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹會造成流產，螃蟹確實是寒涼之品，但其並不屬於高汞的海鮮，螃蟹富含優質蛋白和DHA。蒸煮燉的時候加些枸杞和姜以緩其性就沒事，控制食量，什麼東西都是沒節制的吃就不好了，

15吃醬油會讓寶寶變黑?

皮膚的顏色是由皮膚內黑色素的多少決定的，黑色素的多少是由基因決定的，基因來自爹媽。有的小寶寶比父母膚色都黑，那是因為生理性的黃疸還沒褪去。有的小寶寶比父母都白，那是因為沒有接受足夠的日曬。寶寶的膚色會逐漸靠近父母的中間值。

16豆類影響激素水平?

有流言説，不建議孕產婦過多食用黃豆等豆類食品，因為豆類中含有類雌激素，會影響寶寶發育。這個説法是錯誤的。

大豆中的大豆異黃酮是一種“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推薦攝入量下也不會對人體激素水平造成什麼影響。相反，健康的飲食應該是豐富多樣搭配的飲食，豆類作為很好的植物蛋白並含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。

孕產婦不需要限制飲食中的豆類，豆類也很適合給寶寶食用。無論美國、澳洲、新西蘭，還有中國衞生部發布的嬰兒餵養指南中都包括豆類作為嬰兒輔食。

17不能吃兔肉和鴨肉?

中國人對吃方面向來是很講究象形的，比如民間就有吃血補血，吃腰子補腰的説法。很多老人就説了，孕期千萬不能吃兔肉，以免寶寶兔脣。事實上，兔脣和孕婦吃不吃兔肉毫不相干。兔肉是一種營養極為豐富的食品,孕婦完全可以吃。類似這種説法的還有孕婦不能吃鴨肉，防止寶寶手指或腳趾連起來張不開，這些統統都是謠言!

那有什麼是真不能吃的?準媽媽應該避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。包括未熟透的魚、肉，包括刺身等。當然還是要健康飲食，不要抽煙，儘量不要飲酒。

18懷孕不足三個月不能説?

放眼娛樂圈，太多的明星辣媽都是身孕好幾月才公開承認自己好孕了，老一輩人認為懷孕有胎神，保佑胎兒健康地長大，但懷孕的事情若講得太早，會惹得胎神不高興，讓孩子不能夠留下來。

其實呀，懷孕的前3個月是胎兒發展的關鍵時期，因為80%的意外事件就發生在前3個月，很多人就是因為擔心前三個月胎兒還未穩定，怕萬一寶寶發生什麼事，結果空歡喜一場。其實，這樣做也是有利有弊，很多剛懷孕就昭告天下的孕媽咪，在工作上，公交車上，地鐵上都會得到相應的照顧，反而把寶寶保護的更好。

關於孕期謠言，有些是真的迷信，有些還是有一定道理的。但寶媽們不必太在乎這些謠言，按時參加產檢，認真聽取靠譜醫生的建議，好好享受孕期的生活吧，這才是保護孕媽和寶寶最靠譜的方法。

孕婦怎麼保養皮膚呢

1、洗臉時，要選用温和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學物質。

2、洗臉後，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然幹掉之後，用温和的潤膚霜塗抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利於保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤、清爽的感覺。

孕婦飲食注意事項

1、“六吃”對孕婦有利的食品：

(1)全麥製品：

(2)奶、豆製品

(3)水果

(4)瘦肉

(5)蔬菜

(6)乾果

2、“六不吃”對孕婦有害的食品：

(1)辛辣熱性作料

(2)有興奮作用的飲食

(3)甜食

(4)味精

(5)人蔘、桂圓等補品

(6)含有添加劑的食品