孕期缺鐵的症狀有哪些 孕期缺鐵的表現
孕期缺鐵是孕婦中常見的問題,但是有許多孕期媽媽不知道自己是否缺鐵。今天就跟大家聊聊,孕期缺鐵有哪些症狀。如果出現這種症狀的準媽媽們,可要引起自己的重視拉。
孕婦缺鐵的症狀1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤,有點蒼白,經常頭暈,心悸呼吸加速,注意難以集中,怕冷等,缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯,出現一陣眩暈,甚至有異食癖等,更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。
2、孕婦缺鐵時,面色萎黃或蒼白,全身倦怠乏力,食慾減退,容易出現腹脹腹瀉,吞嚥困難、頭暈、耳鳴,甚至出現暈厥。
3、長期貧血患者,指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯,毛髮乾燥,易脱落,口角易破裂。
4、不過,也有很多孕婦,缺鐵時也可能不會出現任何症狀。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話,能感覺出疲倦、虛弱或眩暈,嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病症)。
5、如果沒有補充足夠的鐵,孕婦生理性貧血會加重,如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退,嚴重的可引起貧血性心臟病,甚至心力衰竭;易發生早產,對出血耐受性差,易休克,產後抵抗力低,易感染。
孕婦貧血使胎兒氧供應減少,影響胎兒的生長髮育,胎兒體重比正常兒低,宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內,新生兒易發生窒息。
如何提高孕期補鐵的效果1.喝VC果汁
VC可謂是人體鐵質吸收的小幫手,很多食物雖然鐵元素含量多,但可利用率很低,倘若配合VC食用,就可以提高利用率加大吸收。諸如橙子,柚子,西紅柿,櫻桃等都是不錯的選擇,建議各位服用補鐵類食物後,將VC水果榨汁飲用,加大補鐵力度。
2.吃糖
雖説孕婦需把握好糖類的食用量,以防血糖暴漲,不過糖卻可以幫助身體對鐵的吸收。而比起單純食用糖果,多吃一些糖醋類的菜,更有助於身體健康。
3.搭配肉類、魚類
這兩類食物具有血紅素鐵,因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強化身體對鐵的吸收,諸如青椒牛柳,雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜餚。
4.有機酸
含有該成分的食物同樣有着促進吸收的效果,諸如西紅柿,檸檬,葡萄柚等等,可作為餐後水果服用,既可口,又補鐵。
5.避免食用抑制補鐵的食物
在補充期間,儘量要避免與補鈣發生衝突,因為鈣會干擾身體對鐵的吸收,在補鐵時不要同時補鈣,否則會降低近一半的鐵質吸收。萬萬不可用牛奶來灌輸鐵劑,鈣片的服用也最好在兩頓之間,鈣的補充上也要控制在1000mg左右。最後,還需遠離一些阻擾補鐵的食品諸如茶、咖啡等,方可增強鐵質利用率。
孕婦補鐵的注意事項孕期微量元素的攝取是直接影響孕婦健康和胎兒成長的,鐵是造血的重要物質,孕婦缺鐵會導致胎兒體內鐵貯存量過少,嬰兒易患缺鐵性貧血。所以鐵是孕婦不可缺少的重要元素,不僅有益於孕婦的健康,對幼兒的生長髮育也很有幫助。
如果媽媽們希望促進身體對鐵的吸收,增強補鐵效果,可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時,補充一些富含維生素C的食品或飲品,這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如,可以在青椒中放少量牛肉,這有助於吸收蔬菜中的鐵元素,達到補鐵目的。
此外,需要注意的是,由於鈣會影響身體對鐵的吸收,所以,在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時,不要同時服用鈣補充劑,或者含鈣的抗酸劑。同樣,由於牛奶中富含鈣,補鐵劑不要用牛奶送服。可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣,它們含有的多酚,會干擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素,從而影響補鐵效果。
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