懷孕失眠怎麼辦懷孕失眠怎麼回事

懷孕帶來了喜悦，也帶來了一系列的反應，其中懷孕失眠是非常常見的，那麼，懷孕失眠怎麼辦，懷孕失眠怎麼回事呢，小編來告訴你。

懷孕失眠怎麼回事

在牀上輾轉反側，卻總是難以入睡?好不容易睡着了半夜總是頻頻醒來?懷孕之後，隨着激素水平的變化，以及肚子越來越大，使得準媽媽多年來養成的睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。有好的睡眠才有健康。在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，許多醫生會建議準媽媽每天晚上10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多準媽媽卻仍然苦於無法安然入眠。其實，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的焦慮以及生理上的尿頻、抽筋等，都是失眠可能的原因。NO.1 激素水平變化孕期的女性在精神和心理上都比較敏感，這與身體激素水平的變化關係密切。在懷孕期間造成失眠的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素。它們可能使準媽媽的情緒高低起伏極大，對於壓力的耐受性也下降。過去有醫學報告指出，孕婦壓力過大可能會造成胎兒視力、聽力和智力上的缺陷，更為嚴重的情況可能導致早產。

懷孕失眠怎麼辦

首先，孕媽要保證均衡飲食，補充足夠的鈣質。其次，調整睡姿，儘可能以左側睡，並且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環不良而抽筋。　　另外，在飲食中多攝取蔬菜水果，減少動物性蛋白質，精製澱粉乳白麪包、白米飯、甜食等，都可以減少血液酸鹼值不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請準爸爸幫助熱敷或按摩，以緩解抽筋的痛苦。