孕婦失眠吃什麼好？孕婦失眠怎麼調理？

孕期孕婦保持輕鬆愉快的心情，對自己對胎兒都有很大好處。但是如果孕婦老是失眠，就很容易影響心情，失眠嚴重甚至會影響到腹中胎兒。那麼，孕期該如何調理，吃什麼可以預防失眠呢？

孕婦失眠的診斷

睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的症狀，其他症狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後感不適、疲乏或白天睏倦。若上述的睡眠障礙每週至少3次，並維持1個月以上，即可診斷為失眠。另外，若孕婦日夜專注於睡眠質量，過分擔心失眠的後果，或因睡眠質量的不滿而影響情緒甚至工作生活，也診斷為失眠。

孕婦失眠對胎兒的影響

都説孕婦失眠對胎兒影響大，那麼到底大在哪裏?很多人都不知道，其實孕媽媽如果嚴重失眠，導致情緒不安，還有可能導致胎兒口脣畸變呢。下面趕緊來了解孕婦失眠對胎兒有哪些影響吧!很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼，造成心理負擔過重，加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發脾氣，不良情緒更加明顯。

1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口脣畸變，出現顎裂性兔脣。

2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係，導致失調，引起循環系統功能出現紊亂的現象，最後可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。

因此，若孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間相互體諒理解。

失眠吃什麼好

人的一生，有三分之一的時間是處於睡眠狀態，但對於飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什麼好？可以在晚上吃一些有助於睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補充營養的同時來幫助入眠。

以下推薦兩個促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準媽媽哦：

1、百合糖水湯

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入國內，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。

功效：可治心煩不安，失眠多夢。

2、甘麥大棗湯

食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。

做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養心安神。

3、遠志棗仁粥

食材：遠志15克，酸棗仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

4、百麥安神飲

食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

5、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、葱片適量。

做法：把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、葱花即成。佐餐食用。

功效：此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。