懷孕早期失眠的治療辦法

通過調節心態、聽舒緩的音樂、調節飲食、適度活動等方法進行調節。

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1、調節心態：孕婦在孕早期應該放鬆心情，孕婦的精神壓力越大，睡眠質量就越低，孕婦一定要保持放鬆狀態，這樣不僅可以提高睡眠質量，還可以幫助胎兒更好地發育。

2、聽舒緩的音樂：也可以多聽聽輕鬆愉快的.音樂，分散注意力，放鬆心情。

3、調節飲食：注意清淡營養飲食，不要在睡前吃太多，可以在睡前喝一杯熱牛奶幫助入睡。

4、適度活動：孕婦白天可以適度做強度適宜的運動，比如散步、做操等有氧運動，可以幫助改善睡眠質量。

5、諮詢專業醫師：如果使用了以上方法不能改善睡眠，建議及時前往醫院諮詢專業醫師，在專業醫師指導下采取對應的措施。

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一、注意放鬆心情

一些女性在懷孕後過度關注胎兒的生長，導致精神過於緊張，經常處在焦慮不安的情緒中，這會對睡眠質量造成影響。建議孕早期要學會放鬆心情，多給家人溝通和交流，避免恐懼和焦慮，緩解孕早期失眠的現象。

二、睡前泡腳

睡覺前用熱水泡腳不但能緩解一天的疲勞，還可以放鬆腿部肌肉，舒緩緊張不安的情緒。尤其是對於孕早期出現失眠症狀的準媽媽，可以通過睡前泡腳的方式改善失眠，提高睡覺質量，但要注意控制水温，不宜超過50℃。

三、聽音樂

準媽媽在睡覺前聽一些舒緩的輕音樂，有助於更好的入睡，因為舒緩的音樂能減輕焦慮，改善不良情緒，並對胎兒的生長髮育有好處，孕早期準媽媽可以通過聽音樂的方式緩解失眠症狀。

四、調整飲食

孕早期有失眠情況的準媽媽應注意飲食，不要吃刺激性、難消化或者辛辣的食物，睡覺前可以喝一杯熱牛奶有助於睡眠。此外還應注意補充鈣質，避免因缺鈣引起身體不適，對睡眠造成影響。

五、睡前控制飲水量

準媽媽在睡覺前要避免大量飲水，以防夜間頻繁起牀影響睡眠，建議最好在睡前1-2個小時避免飲水，由此減少夜間起牀的'次數，緩解孕早期失眠症狀。

六、養成規律的睡眠習慣

有的準媽媽因為擔心孕早期發生流產而減少活動時間，即便是白天也會卧牀睡覺，從而導致晚上入睡困難、失眠等。需要注意的是，除非醫生要求卧牀保胎，準媽媽即便在孕早期也應適量活動，養成良好規律的睡眠習慣，有助於改善孕早期失眠。

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失眠吃什麼食物

牛奶：牛奶是一種被人們追捧的飲品，被譽為是白色血液，很多人喜歡早餐時來一杯牛奶，但其實睡覺前喝一杯牛奶也有不少好處，比如可以助眠，預防失眠，這是因為牛奶裏面含有的色氨酸和肽類，都是催眠的成分，可以讓人麻醉，起到鎮定鎮痛，全身舒心的功效，還可以緩解疲勞，預防和改善失眠多夢。

蘋果：蘋果裏面含有大量的水分和營養，是一年四季都能見到的水果，又被譽為記憶果和全科醫生，常吃蘋果能夠補中益氣，治療脾虛火盛，特別適合那些因為腸胃、肝膽出現問題而導致失眠多夢的人食用，並且蘋果裏面含有的`清香可以有效鎮靜催眠。

奇異果：奇異果裏面含有大量的微量元素鈣、鎂，和維生素C，不僅可以美容養顏，提高皮膚的彈性，而且還可以避免因壓力荷爾蒙分泌，從而具有穩定情緒，以及助眠的作用。

香蕉：香甜軟糯的香蕉一直深受人們的喜歡，香蕉不僅是非常好的潤腸通便，排毒治療便祕的水果，而且香蕉裏面含有複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之，以及鎂元素，可以緩解壓力，放鬆心情，預防神經疲勞，有效預防失眠多夢。

菊花茶：菊花茶不僅是一種常見的草本植物，還是我國傳統的中藥材，具有清熱去火、祛毒排毒解毒的功效，還可以緩解壓力、頭疼，降低血壓，並且也是助眠的飲品，裏面含有舒眠助眠的成分，因此可以治療失眠多夢。

治療失眠的偏方

百合糖水湯的做法：先把一百克百合放入鍋裏，倒入水，小火慢慢煮至熟爛，再放入適量白糖或者冰糖，之後分兩次飲用即可。

甘麥大棗湯的做法：先把六十克浮小麥，和十五顆紅棗放入鍋裏，同時放入二十克的甘草，煮熟後撈出甘草和小麥，再分兩次吃紅棗喝湯汁即可。

枸杞西米銀耳羹的做法：直接把銀耳浸泡清洗乾淨，再把西米放入沸水裏面，煮至透明，把銀耳倒入砂鍋裏面，大火煮開後小火慢慢燉煮半小時，之後放入冰糖，熬煮一刻鐘，放入枸杞，煮一會後倒入西米，煮開後熄火即可。