失眠有什麼危害 失眠有什麼好辦法可以治療
失眠是現在很多人都有的一種困擾,而實際上失眠對我們的身體是有一定危害性的,所以在出現失眠現象時是需要及時治療的,那麼失眠有什麼危害?失眠有什麼好辦法可以治療?
失眠有什麼危害
失眠對人體大腦損傷極大,如果是偶爾的失眠,對身體的影響不大。失眠會影響人體的內分泌系統使人變得焦慮,煩躁,抑鬱等等。長期的失眠會造成患者的免疫力下降,從而誘發各種疾病。失眠影響消化系統比如長期的失眠會導致便祕,口臭,胃部脹痛等症狀。長期的失眠會導致患者的記憶力減退,注意力不集中,從而影響工作、生活和學習。另外,失眠還會導致人體內分泌失調,進而影響機體的免疫系統,導致免疫力下降、衰老速度加快,同時還會導致皺紋等情況發生。失眠會使人神經系統受到損害比如記憶力下降,注意力不集中,精神恍惚等等。
失眠有什麼好辦法可以治療
1、保持平和的心態:大家要是出現失眠的現象,千萬不要太過擔憂,要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況,覺得這麼下去早晚會猝死,變得越來越憂慮,惡性循環,導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉:導致失眠現象出現的原因多種多樣,只要自己找到原因,並且及時解決掉,那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠,那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見,根本用不着治療,殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心:晚飯過後可以到室外走動走動,讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡,就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種,幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導:聽聽節奏舒緩的純音樂,像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等,這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的,並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶:睡覺之前喝上一杯熱牛奶,相關實驗發現,喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素,讓到達腦細胞的氨酸變多,從而產生更多利於睡眠的血清素。另外,牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效,可以讓人睡得更加安穩。
失眠有什麼藥物可以治癒的
失眠的藥物有兩種,一種是中藥,一種是西藥。中藥包括有百樂眠膠囊、七葉神安片,這些都是治療失眠的中成藥。西藥有安定類的,比如艾司唑侖片、阿普唑侖,另外還有右佐匹克隆,以及唑吡坦片,這些藥物都可以用於治療失眠。其中艾司唑侖和阿普唑侖,有抗焦慮、鎮靜、治失眠的作用,所以合併有焦慮症狀的病人,比如睡眠的時候胡思亂想、焦躁不安、心神不定,有些坐卧不寧的,口服阿普唑侖,療效比較好。如果是單獨的失眠,或者是偶爾的失眠,比如是精神壓力大,今天晚上睡覺特別晚,或者是有心事,愛想問題想的比較多,臨時的單純的失眠,其實口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外還有抗焦慮抑鬱的藥物,這些藥物也對失眠有一定的作用,比如疏肝解鬱膠囊和解鬱丸。長期失眠的病人有時會合並有焦慮抑鬱症,口服中成製劑也有一定的效果。
失眠要怎麼調理
隨着生活節奏的越來越快,以及壓力越來越大,出現失眠的人羣越來越多。如果出現失眠,通常可以採取以下的方式進行調理。第一,保持心情舒暢,避免各種負面的情緒,很多失眠都是由於心理壓力過大,勞累得不到有效的休息。精神長期處於緊張焦慮甚至抑鬱的狀態。調節心理的狀態,避免負面情緒是失眠的首要目標。第二,適當的改變自己的性格,一部分人性格追求完美,對各種事物要求非常高,容易心理壓力大,產生失眠。第三,儘量做一些體育鍛煉,比如游泳,散步等等。第四,改變生活習慣,睡前儘量不要喝咖啡,濃茶以及飲酒。第五,改變飲食習慣,以清淡的飲食為主,避免油膩煎炸的食物,睡前也不要吃的太飽。
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