寶寶生長激素分泌的時間 寶寶的生長激素什麼時候分泌?
寶寶的生長激素的分泌影響了寶寶的發育和身高,家長們都希望寶寶能有一個好的身高。希望寶寶能長的高的價值,一定要保證寶寶的生長激素正常分泌,下面就來跟大家科普一下關於生長激素的奧祕。
寶寶生長激素分泌時間1、一歲以內的嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高,睡眠時與醒着時無明顯的差異。
2、1-7歲的幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌,白天清醒時基本不分泌,其基礎含量為91微克/日。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是夜間21:00-1:00和清晨5:00-7:00,因此幼兒每天要儘早入睡,並保證每天10-12小時的睡眠。
關於生長激素的3個關鍵點關鍵點1一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌,特別是處於快速生長期的孩子,這個階段是生長激素分泌的高峯,晚上分泌的生長激素特別多。所以,才有“人在睡中長”的説法。
關鍵點2夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多,這時是“睡眠黃金期”,而到了後半夜,相對分泌要少些。
關鍵點3生長激素分泌受睡眠質量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峯。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。
兒童注意培養健康習慣在日常生活中實現長高
鍾燕強調,打生長激素畢竟只是用於少數人羣,想長高,培養孩子一個健康的生活習慣,積極運動、自我調節改善才最可取。
均衡膳食:不挑食、不偏食,多補充牛奶、雞蛋等優質蛋白質,多吃蔬菜、水果補充維生素和微量元素,多曬太陽、多吃富含維生素D的食物等有助於長高。少吃甜食、飲料、冰淇淋等零食,除了容易發胖、容易得代謝性疾病以外,也影響生長髮育。
持之以恆的適當運動:經常參加體育運動,能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,有利於長高。不同年齡運動方式的選擇不同,兩三歲的幼兒以走、跑、跳為主,大孩子以跳繩、打籃球、游泳等伸展性運動為主。運動貴在持之以恆,才能促進身高的增長。短期內過度疲勞的運動,可能適得其反,對身體造成損害。
良好的睡眠:在睡眠狀態下,生長激素分泌最旺盛。優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息,再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆,有利於關節和骨骼的伸展,均有利於孩子的身高增長。
愉悦的心情:兒童心理受挫、情緒壓抑等可能導致生長激素、胰島素樣生長因子的分泌障礙而影響長高,情緒還可能影響食慾、睡眠等,也可影響生長,因此保持愉悦的心情有助於長高。
健康的體格:體質虛弱、經常患病,會影響身高的生長,加強鍛鍊、注意日常護理、預防疾病有助於長高。
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