小孩吃鈣片好嗎能否幫助長高

鈣是人體骨骼及牙齒的重要成分，在成長階段的兒童，對鈣的需求量較多。體內鈣質的穩定，與鈣的攝取、維他命D的含量、副甲狀腺素有關。那麼小孩吃鈣片好嗎能否幫助長高?

是否需要給兒童補充鈣質

牛奶為鈣質補充來源，較好消化和吸收。然而有許多孩子不喝牛奶，或只喝調味奶，如此則可能要注意鈣質補充。以目前國內的生活水準而言，只要沒有嚴重偏食，日常飲食內的鈣質已足夠供應幼兒身體發育所需。因此，若幼兒能均衡飲食，即無需刻意補充鈣質；過量的補充，反而有害。

過量補充鈣質有什麼危害

過量補充鈣質，會造成鈣質沉積在骨骼，使幼兒骨頭提早鈣化而定型；也會造成鈣質沉積在腎臟，產生腎結石；甚至產生食慾不振，造成生長遲緩。

如何從食物中補充鈣質

1、牛奶、乳製品中含有豐富的蛋白質及鈣質。動物性食物如肉類、牛奶、乳酪，較易被小腸所吸收；相反地，植物性食物中的鈣質則比較難吸收。

2、汽水、可樂中含有磷酸鹽，會妨礙鈣質的吸收。

3、維他命D有助鈣質的吸收及儲存。適度的曬太陽和運動，有助於身體活性維他命D的合成及協助鈣質儲存。