鈣片什麼時候吃吸收效果最好 鈣片吃多長時間最好
現在很多人都是非常注重保養的,所以會買很多保健品服用,而鈣片則是最常見的一種,很多人都會服用鈣片,但是在服用鈣片的時候時間也是有講究的,那麼鈣片什麼時候吃吸收效果最好?鈣片吃多長時間最好?
鈣片什麼時候吃吸收效果最好
一天中吃鈣片最好的時間是在夜間睡前。大部分被人體吸收的鈣會隨尿液排出體外,但只有少量的鈣會留在體內。白天身體可以通過食物攝取鈣,而到了夜晚不再吃東西,這個時候吸收的效果是最好的。但是尿液依然會形成,一部分鈣會隨尿液而流失,這個時候是最需要補鈣的時候。一般建議睡前兩小時服用鈣片。睡前補鈣,還有鎮靜的效果,有助於睡眠。通常在使用鈣片的時候一定要保證自己的身體狀況,最好不要是空腹。
鈣片吃多長時間最好
鈣片一般可以服用較長一段時間,最起碼的需要服用一個月以上,至少需要服用3到6個月,服用鈣片的時候,也要多喝一些温開水,多喝一些高鈣牛奶,適當曬太陽,可以促進鈣質更好的吸收。喝温開水,可以防止鈣在體內積存下來,以免造成結石的情況。補鈣建議在秋冬季節補,夏天可以通過日照能增加鈣質的吸收,可以服用一個月,停藥一個月。日常生活中可以多吃一些含鈣量高的食物,如海產品,豆類食品,牛奶等。建議平時多參加户外的運動,多曬太陽,對鈣的吸收能起到很好的作用。吃鈣片最好在晚上睡覺前吃,臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,而且還有鎮靜作用,可以促進睡眠質量。
鈣片一天吃幾粒最好
鈣片1天吃幾粒要看患者的症狀是什麼樣。一般像這種鈣,是人體內最普遍的元素之一,它被稱為生命中的鋼筋混凝土,人體中鈣的含量佔總體重的1.5%-2%,其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%,對於人體的代謝細胞功能,神經系統的運作蛋白激素合成起到至關重要的作用。像這種鈣片,它分為幾代:代是無機鈣主要有碳酸鈣,氯化鈣,磷酸鈣。無機鈣吸收率低,鈣源不能被人體完全吸收。代有機鈣,有乳酸鈣,葡萄糖酸鈣,檸檬酸鈣,有機鈣,沒有任何副作用,吸收率高,溶解的過程中不需要胃酸的參與,適合所有人服用。3.代鈣是原子鈣,離子鈣,納米鈣。4.代是乳鈣。5.代是酪蛋白鈣。
鈣片不能和什麼一起吃
不要和有草酸的菜一起吃,鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結成塊,影響胃的消化吸收功能,引起噯氣、消化不良等症狀;二是可能引起“奶—鹼綜合徵”,表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷。此外,鐵和鋅也會影響鈣的吸收,吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。鈣片不要和牛奶同時服用。這是由於牛奶中就含有豐富的鈣,喝牛奶同時服用會影響吸收,造成浪費。同時鈣還會和牛奶絮凝,影響牛奶吸收。另外是不要和含草酸多的合用,由於草酸會和鈣形成沉澱。影響吸收。如菠菜、萵筍、等。此外,補鈣和補鐵補鋅的不要一起服用,由於都是二價離子,一起服用會發生競爭,彼此抑制吸收。
-
孕中期心理變化如何保健
心理妊娠期(孕4-6個月)心理變化特點:隨着早孕反應種種不適逐漸減輕和消失,孕婦的身體隨之好轉,胃口大增,情緒進入平穩階段,經常會出現這樣一些心理變化——認為自己的身體很穩定,一般不會出什麼問題,可以鬆一口氣了。認為只要自己和胎兒都沒什麼問題,不一定非要去醫院定...
-
呼拉圈能減肥嗎
可以。呼拉圈能減肥嗎1在持續性的轉動呼啦圈的時候,是可以達到有氧運動的水平的,不僅可以幫助燃燒全身的脂肪,同時還可以在運動腰肌、腹肌以及側腰肌的同時,幫助腰部的脂肪快速的燃燒。轉動呼啦圈不單單可以幫助收緊腰腹部,同時還可以促進腸道的蠕動,尤其是在幫助促...
-
三款養生茶品適合美容護膚
枸杞茶、金銀花茶、紅花茶。三款養生茶品適合美容護膚1枸杞茶枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。枸杞茶可...
-
導致眼睛浮腫的原因有哪些
血液循環代謝能力差、飲食習慣、性生活導致眼睛浮腫、內科病導致眼睛浮腫導致眼睛浮腫的原因有哪些11、血液循環代謝能力差臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上,這個羣族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人...