職場準媽媽工作健康兩不誤

準媽媽懷孕之後體力下降，工作起來會不如孕前得心應手，身體對環境的感受也會變得敏感，要繼續保持幹練利落的形象似乎也不是一件容易的事……面對這些狀況，準媽媽該怎麼應對呢？

辦公室健康

問題1：勞累

壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產生不良影響，甚至導致早產。因此，準媽媽工作累了時，不妨採用這些方法調節一下：

①健身操：工作間隙，條件允許的準媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。

②午睡：偶爾的小憩對準媽媽也是非常有用的，午休時間可以趁機打個盹兒。或者，看一看雜誌也可以緩解壓力，放鬆心情哦。

③裝備舒適：在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以準媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

問題2：乾燥

冬末春初，不少準媽媽的皮膚會不知不覺變得乾燥，失去光澤和透明感。可以通過下面一些方法改善哦：

　①加濕器：空調房間會很乾燥，可以準備空氣加濕器，或在室內放一盆水。

②滋潤護膚品：最好選擇以前常用的、保濕效果較好、性質温和的護膚品，這樣對於孕期敏感的皮膚會是一種安全的選擇。

③水和維生素：多喝水，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因為它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。

問題3：飢餓

懷孕之後，上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養。下面的這些方法可以幫你擺脱這個煩惱哦。

①工作餐的吃法：工作中的準媽媽更應該講究五穀雜糧、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑選，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。

②自帶健康食品包：準媽媽可以自己準備一個食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營養為原則，不僅可以為經常發生的飢餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

媽媽經驗談

Monica (寶寶葉梓涵，男，4個半月)

飢餓是我懷孕4～7個月一直持續的問題，不過我基本上是吃完午餐後，自己還準備了下午4點多的時候吃的點心，這樣就基本上不會感到餓了。

小寶(寶寶王守楷，男，4個月)

為了對付經常襲來的飢餓問題，我每天買一根玉米當零食，玉米吃了對寶寶好，而且自己大便也順暢，在辦公室吃起來味道也不大。此外，包包裏也準備了一些小袋的零食，以備不時之需。