起早學習與晚上熬夜哪個效率更高 什麼時候學習效率高
起早學習與晚上熬夜哪個效率更高?
為何總在追求早上六點鐘起牀?
每個人的flag裏面多多少少都會躺着一條
——每天6:00起牀
並以此羅列出一大堆計劃
6:20——7:30看書
7:30——8:00吃早飯
8:10——9:00學習
我們習慣了用時間為標準點,來決定自己某段時間要做的事情。
很多人將早上6:00起牀,晚上10:00開始睡覺奉為健康生活第一步的準則去執行
但如果在原計劃上提前或者延緩幾分鐘去做,雖然沒有按時完成,這種生活就是不健康的嗎?這種説法顯然是錯誤的。
時間並不能完全左右你的學習,早起和熬夜對於它來説並不那麼重要,它更注重的是學習效率。
美國聖約翰大學的裏塔·鄧(RitaDunn)和肯尼斯·鄧(KennethDunn)教授曾經對一天記憶進行比較實驗也曾證實了這一點。
實驗結果將最佳急記憶力分為四段
30%的人在早晨記憶力最佳
他們更喜歡這個時候做一些費腦力的事情,比如背誦
30%的人在下午記憶力最佳
特別有時候在睡完午後覺之後,簡直神清氣爽
30%的人在晚上記憶力最佳
他們就是白天干啥啥不行,晚上熬夜第一名(但熬夜時間越長,記憶力值逐漸下降)
10%的人沒有任何時間偏向性
所謂“為學習時刻準備着”,大概是學霸的才有的操作吧
實驗表示,早起的學習效率並不優於晚上的學習效率,只要你想學,隨時都可學。
提高睡眠質量的小技巧
1.適當的小憩
時間不宜太長15-20分鐘就可以了,有助於舒緩疲勞,但是一定要小心別睡過頭了,根據睡眠週期超過30分鐘就差不多進入了深度睡眠,這時候被打擾,不僅困還會很暴躁的。
2.睡前引導
每個人都會有一些睡前的小習慣,比如睡前看書、聽音樂都是比較建議的,若是看書會使你越來越興奮,建議換一本哦,聽音樂可以根據自己習慣去設定時間。
什麼時候學習效率高?
清晨
一日之計在於晨,早晨是學習效率非常高的一個時間段,也就是在每天的6點-7點半,經過一晚上的休息,處於新的活動狀態,此時的記憶力非常好,在這個時間適合去做記憶性的學習,比如:記英語單詞、背語文古詩文詞句、公式定理等,這個時間段一般都會有早讀,晚上沒休息好的同學可能會犯困,此時可以大聲朗讀減少睏意,也利於記憶。
上午8點到10點
這一個時間段人的精力充沛,狀態很好的的時候,也是差不多上午的一二三節課的樣子,這三節課也是一天當中聽課狀態比較好的時候,如果是假期在家中,這個時間段正是用來寫作業、複習的最佳時刻。
睡覺前一個小時
有的同學在清晨記憶力比較好,然後有的同學在睡覺前一個小時記憶力好,這類同學可以利用這段時間來加深印象,特別對一些難於記憶的東西加以複習,則不容易忘記。
-
早期的外語學習會不會對母語產生壞影響
主流語言教育思想認為孩子的語言敏感期應該用來學習母語而非外語,否則孩子的母語表達能力將會受到影響。我只能説,我們過慮了。我見過的唯一一種因為英語而影響了漢語的情況,是生活在國外的中國小孩。他們因為全身心泡在了英語環境中,只在家庭這個環境中通過與父母...
-
制定合理的生活和學習計劃
心太軟——怕影響孩子情緒家長的表現:丹丹(化名)從小體質不好,雖然進入幼兒園兩個多月了,可總是請假在家休息。本來好幾次丹丹病已經好了,可是媽媽一提去幼兒園,丹丹就開始哭。這一哭,媽媽心就軟了:不去就不去吧,反正病也沒有好利索,再養養。就這麼一直拖着,丹丹兩個月的...
-
怎樣可以讓孩子學習能力提高
中學階段實際是沒有多少時間練習作文的,老師關於作文的作業也很少。而作文的能力是要長期積累的,需要多寫。所以,在國小階段就要爭取作文過關。錯別字問題在國小就要解決,錯別字太多,直接拉低評分的檔次。對策1讓他們知道寫作來源於生活,國小生的特點是敢於幻想,我們...
-
如何學習一門編程語言
前言很多人喜歡爭論什麼什麼編程語言好,我認為這個話題如果不限定應用範圍,就毫無意義。每種編程語言必然有其優點和缺點,這也決定了它有適合的應用場景和不適合的應用場景。現代軟件行業,想一門編程語言包打天下是不現實的。這中現狀也造成了一種現象,一個程序員往...