與悲觀者一起學習樂觀

灰暗的念頭是有傳染性的。如果你的配偶不幸是個悲觀論者，你就要試着去了解他（她）的想法，分析他（她）的感受，這是你自我保護的第一步。

他如何毀了你的（以及他自己的）生活

你高高興興地向對方提議去參加聚會。他的第一個反應是“我恐怕不行”，他甚至根本沒考慮是不是有可能調整一下自己的時間安排。他的消極態度讓人泄氣。他總是説“不”，令你沮喪，總有一天你會變得像他一樣，覺得前途灰暗,沒有什麼事情值得去做。

你們一直想弄到手的那套公寓與你們失之交臂。你那悲觀論的配偶跟你一樣失望—悲觀的人也照樣會失望。“我早就説過了，我早就知道。”他這樣説着，臉上還露出一絲微笑，可能他的潛意識裏很高興你能遇到倒黴事。而你也意識到了他對不幸的迷戀，他的隱祕的受虐狂傾向。你本來就失望，現在更是怒火中燒

試着去理解他

實際上，悲觀者的邏輯與常人相反：他認為成功是偶然的，而失敗才是他生命中的主要組成部分。

悲觀傾向其實就是某種形式的焦慮，是一種變成了思維模式的焦慮。正如精神科醫生阿蘭·布拉克尼説過的：“自怨自艾的思維方式造就了行動上的倒黴蛋。悲觀的人永遠都得不到心靈的安寧，無論是封閉在那個過於灰暗、過於嚴苛的自我中，還是強迫自己去聽從生命的召喚。”

正確地迴應

■保持清醒頭腦

你的伴侶認定自己洞察世事，批評你天真，看不到生活的陰暗面。你對自己説：他想錯了；你提醒他，以前他也説過很多次“這事一定要搞砸”，可事情並沒有“搞砸”。於是，經過多年努力，與悲觀者一起生活的人漸漸不會聽信這類災難性的預言。

■鼓勵他想辦法解決問題

打斷他的悲觀思路，建議他從積極的方面尋找可能性，而不是一一羅列困難。換一種思路，海闊天空。