大學聯考生如何處理學習上的焦慮情緒
1、積極面對:焦慮説明你上進
要平復這種焦慮情緒,第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現一團迷霧,我們不要想着去趕走它,而是認清這團焦慮的迷霧——它為什麼會產生,它對我帶來了什麼樣的影響。焦慮並不一定就是負面的,焦慮説明你對自己有期望,説明你上進,這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的,因此,接下來,你應該反省一下自己的期望值是否合適,是否一下定得太高,將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。
2、適度的焦慮會讓人產生動力
學習這件事要靠自己的把握和努力,因此既要立足大排名,但更重要的是和自己比,看自己的進步。所以,宏觀上要知道自己的實力,微觀上要把握自己的行動,不斷改善和提高自己,這樣才能不斷進步。其次,月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應考技巧上的不足,發現不足是進步的第一步,接下來就應該針對不足加強複習。
3、家長不要讓自己的情緒影響孩子
高三的家長,首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長説“別看我這麼緊張,但我在孩子面前是不表露的”,我覺得做到這點很難,家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到,所以家長們要讓自己內心平靜地對待大學聯考這件事。
4、家長要做堅強的後盾
其次是家長要相信孩子,相信孩子的潛力、學習動力和學習能力。家長可以幫助孩子分析考試結果和名次,重點是幫助孩子從中發現積極的因素。家長要幫助孩子,最好是孩子需要什麼,你再給予什麼,不要你認為孩子需要什麼,就給什麼。要在家裏形成一種孩子願意傾訴的環境,要讓孩子感到,大學聯考沒什麼大不了,我認真盡力就行,即使沒有考好,父母也是我堅強的後盾。
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