早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好
早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好
有的學生喜歡晚上熬夜學習,早上遲起一會,有的學生喜歡晚上早睡一會,早上早起一會,至於到底哪種方式學習更有效,雙方也是各持己見,到底哪種方式更科學呢?
熬夜學習,很多人覺得這樣會影響第二天的學習效率和質量,因為學生很容易犯困,早上學習相對會比較好一些,晚上早睡會,這樣能保持學生第二天的學習質量,早上學生不容易犯困,學起來質量和效率都會更高,但每個學生的情況是不一樣的,有的學生就是喜歡晚上學習,學習的效率和質量比起早上和白天要更勝一籌,因為晚上安靜自己可以靜下心學習,而且晚上早睡也很難睡着,有的學生是喜歡早上學習,覺得早上不容易犯困,學習的環境更好一些,效率和質量也就更高,所以説,到底是哪種學習方式更科學,這個是沒有準確的説法的,關鍵還是要看學生更適合哪種方式,找到適合自己的學習方式,這樣才是真理。
如果要是按照科學來分析的話,雖然有人的確熬夜學習更容易來感覺,但長期來看熬夜絕對弊大於利,早起學習確實是相對比較好,這個時間的學生思維和狀態是一天中最好的時刻,學習是最有效果的,不過,具體還得看學生。
如何找到適合自己學習的作息時間
1978年,美國聖約翰大學的Rita Dunn教授,做了一個一天當中記憶力比較的實驗,根據結果,他們將記憶最佳時段分成了四大類:
1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。
2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。
3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
4、大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
也就是説,要早起還是晚睡,首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。
一、首先,從任務的角度
1、早上提前半小時起牀,難以進入學習狀態,可以進行淺深度任務,比如記憶。
2、晚上延遲半小時睡覺,做難題可能導致大腦過於興奮,可以嘗試整理錯題,筆記,預習等。
3、另外,晚上學習,大腦會有潛意識複習功能。
二、其次,就個體差異來看
有的人能夠接受延遲睡覺,有的人能接受提前起牀,甚至提前後會有一種內心優越感,安逸感。
我們不必非得和別人同步,只要能保證對第二天不造成影響,自己能夠承受住,就是適合自己的。
早睡早起對身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜休仙!
送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到最低:
1、熬夜的更需要鍛鍊身體,記得定時運動。
2、熬夜餓了不能吃泡麪、油炸食品等,以免火氣太大。
3、熬夜就要對得起這兩個字,不可以中途休息!就像機器一樣,突然開關,對身體機能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4、多喝水,而且是温熱的白開水。
5、熬夜時,大腦需氧量會增大,要時不時做深長呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩,補足前一天的睡眠債,時間控制在一小時內哦!
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