孕婦進入產程的應對技巧[優]
放鬆技巧
進入產程後,產婦可採取舒適的側卧位、坐位或自由體位。
1.意念(進行性放鬆)側身躺下,並將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間,閉上雙眼,通過鼻腔深深吸氣,通過口腔緩慢呼氣,如此循環進行。當深吸氣時,意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色;深呼氣時,呼出的是沉悶和晦氣,將你身體緊張帶走。
2.想象。想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形,想象每次宮縮時,呼出的是疼痛,宮縮是擁抱自己的孩子。
3.數數。每次宮縮來臨時數數,如一、二、三、四、五、六,宮縮結束。當下次宮縮來臨,數數到五即此次宮縮即將結束。
4.聽音樂。好的音樂能緩解疲勞,解除產婦的焦慮心情。
5.有目的地觸摸和按摩。
6.温水浴。温水能解除疲勞,促進全身放鬆,國外有水中分娩(浴盆、淋浴)。
7.注視一個焦點。這個焦點可能是你的丈夫、助產士、牆上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。
呼吸技巧
可根據不同的時期,教給產婦、家人不同的呼吸方法,每次呼吸都以廓清式呼吸開始和結束,廓清式呼吸即深呼吸,目的是吸入氧氣,放鬆全身。
1.潛伏期。自宮縮規律至宮口開大3cm前,慢節律呼吸。
(1)指導老師邊講解邊演示,如宮縮開始,深呼吸(廓清式呼吸)→隨意地、慢慢地用鼻子吸氣,口腔吐氣→至宮縮結束,廓清式呼吸。
(2)指導老師和孕婦一起做,動作幅度要大,要形象,多練習,以免進入產程後由於緊張而忘記,最好與丈夫一起學習,當產婦忘記時,丈夫起提醒作用。
(3)孕婦自己做,指導老師喊宮縮開始,孕婦看着指導老師的手勢,進行形象的呼吸,直到熟練掌握。
2.活躍期。宮口開大4cm至宮口開全,此時產婦宮縮頻繁,有些不能忍受的感覺,但不能過早用力,以免導致宮頸水腫。活躍期開始教給產婦節律式呼吸,活躍期末有大便感時,教給產婦屏氣式呼吸(也就是產時用力技巧)。
(1)節律式呼吸。指導老師講解、演示節律式呼吸的呼吸方法:宮縮開始,廓清式呼吸→三嘿一呼→宮縮結束,廓清式呼吸。指導老師和孕婦一起做,然後孕婦看着老師的手勢自己做,多做幾遍,熟練掌握。
(2)屏氣式呼吸。此時產婦有大便感,指導產時用力,教給產婦一定要在助產士的指導下用力,將力量用在會陰部。指導老師邊講解,邊演示呼吸方法。宮縮開始,廓清式呼吸→換氣,屏氣(不超過6秒鐘)→換氣,屏氣至宮縮結束,廓清式呼吸。指導老師和孕婦一起做,然後孕婦自己做,多做幾遍,熟練掌握。
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