get新技能 孕婦進食不發胖的小技巧
最讓孕媽媽們苦惱的事就是那瘋狂飆升的體重,少吃怕胎寶寶的營養跟不上,多吃又怕那些所謂的營養變成身上一層一層的肥肉。
很多孕媽媽都認為吃少點就能減肥,但事實上少吃並不一定就能起到想減肥的效果,有時還起到相反的作用。那該怎麼辦呢?
其實就兩個字“會吃”,什麼叫會吃呢?會吃首先要懂得選擇,在同樣的營養價值的食物中,有些的熱量高,有些熱量低,選擇熱量較低的食物對寶寶沒有差別,但是對於孕媽媽本身來説影響是很大的。
在選擇食物的基礎上,我們還要改變一些進食習慣,首先要養成先喝湯再吃青菜,最後才吃飯和肉類食物,養成定時定量習慣。
肉類食物只吃瘦肉部分,肥肉儘量少吃或不吃,皮可以少吃,因為動物皮的膠原蛋白含量比較高,另外如果碰到油炸食品,可以先把油炸麪皮去掉之後再吃,因為油炸皮很多油,熱量很高,可以用水果替代其他熱量高的甜品,以白開水或茶水替代飲料。要養成睡前三小時不再進食。
另外食物的烹飪方式也會影響食物的熱量,所以烹飪的時候儘量選擇水煮、蒸、燉或涼拌的方式,少加油和糖,可以用葱蒜姜等一些配料來增加味道,當然煮飯前應事先算好人數和分量,這樣可以避免多吃和浪費。
會吃後當然也要配合適當的運動,制定一個每天的運動時間表和運動量是必要的,比如飯後半小時後可以去公園散散步,呼吸呼吸新鮮的空氣,這樣不僅可以預防肥胖還可以是胎寶寶更好的發育和成長。
有一句話説的好,世界上沒有醜女人,只有懶女人,不管你是孕媽媽,還是已經是孩子的媽了,擁有一個好身材一直都是每個女孩想要的,有些孕媽媽會認為懷孕的時候胖點沒關係,等生完孩子後再減,於是就放縱地吃,到最後就很難減下去了。所以孕媽媽們好好做好飲食規劃,讓自己生完孩子後可以儘快恢復妙曼身材。
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