孕吐吃不下飯?試試這些小技巧
1.不強迫自己
有些孕媽對於某種食物特別的敏感,在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你噁心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西,這樣總比你不吃任何東西強。
2.少食多餐
不想吃飯沒有關係,孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下,孕媽可以吃些零食,但絕對不能空腹,要知道空腹最容易引發噁心情況出現。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統,增加你的消化時間。
4.吃冷食
如果孕媽對於熱的食物孕吐反應明顯,那麼建議孕媽可以等冷了再吃,或是吃温的食物。
5.小口喝水
孕媽在喝水時不要太快,水喝多了,胃也就裝不下其它能預防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁,那麼孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,補充體內所缺失的電解質。
6.吃點含姜的食物
含姜的食物可以讓胃舒服一點。而且做法也很簡單,只要把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。
7.補充維生素B6
維生素B6可以適當緩解孕吐症狀,一般建議每天3次,每次10-25mg。在沒有徵得醫生的情況下,最好不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
8.不空腹補充維生素
早晨起來之後,不要立即補充維生素,孕媽最好在吃些食物以後在補充維生素。當然,你可以晚上睡覺之前服用。
總結:
孕媽在懷孕之後的頭三個月是非常難受的,在這段時間,孕媽應該調整好自己的心態,找到適合自己的緩解方法。在平時,要改變自己的飲食習慣,以前不好的習慣要儘快改掉,要知道這樣只會對寶寶、自身帶來傷害。
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