孕期預防感冒需要注意這些小技巧

1、多吃含鋅的食物

如果人身體缺鋅，會使呼吸道的防禦功能下降，因此感冒就容易找上門來，因此在孕期必須要攝入更多的含鋅食物，比如瘦肉、海產品、豆類等，這些食物都是含鋅比較豐富的。

2、多吃維生素C豐富的食物

維生素C可以清除對人體有害的過氧化物，提高呼吸道纖毛的運動和防禦功能，維生素含量豐富的食物有番茄、菜花、草莓、葡萄、西瓜等等。

3、早上起牀後用冷水洗臉

早上起牀後用冷水洗臉，來增加抗感冒的能力，但是晚上就不能用冷水洗臉了，容易影響睡眠，最好用温水洗臉。

4、用鹽水漱口

每天早上洗漱過後可以用鹽水來漱口，然後再喝半杯白開水，不僅預防感冒，還對齒齦起到一定的保護作用，可以預防齒齦炎。

5、室內濕度保持在45%

尤其在北方的冬季，家裏一般都是用暖氣取暖的，空氣就會特別乾燥，容易使病毒在呼吸道內聚集和生長，可以通過加濕器來調節室內的濕度，使室內濕度保持在45%。