溺水時小腿抽筋如何自救

發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。

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一般處理辦法：

如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。

如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。

在水中解脱抽筋的方法：

主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛。具體的解脱方法為：手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脱為止。

一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震顫動作。

小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰卧在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的`膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可以連續做幾次。

大腿抽筋時，吸一口氣，仰卧水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿用力使它貼在大腿上，並加震顫動作，最後用力向前伸直。

水中抽筋自救法：

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

（2）若因水温過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰卧姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰卧水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。

（6）抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

溺水時小腿抽筋如何自救2

不熟悉水性者自救方法：

除呼救外，取仰卧位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

水草纏身自救法：

（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脱，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平卧水面，使兩腿分開，用手解脱。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脱襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脱時，應及時呼救。

（4）擺脱水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。

疲勞過度自救法：

（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。

（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。

身陷漩渦自救法：

（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。

（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的.物體，所以身體必須平卧水面，切不可直立踩水或潛入水中

溺水時小腿抽筋如何自救3

1、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物件來自救求生。水中自救之基本原則為：保持體力，以最少體力而在水中維持最長時間。為達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減緩動作。

2、游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的`肢體進行牽引、按摩，以求緩解;如果自行救治不見效，就應儘量利用未抽筋的肢體划水靠岸。

3、游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上.一手划水，一手解開水草，然後仰泳從原路游回。

4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外遊，待游出漩渦中心再浮出水面。

5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止遊動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。

6、若在水中發現自己體力不足，無法游回岸邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫“救命”等待救援。

7、若發現有人溺水時，即刻發出“有人溺水”呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。