早孕反應太糟心,這些小技巧幫你輕鬆應對,舒心過孕早期
早孕反應飲食忌諱
1.桂圓、荔枝等性熱食物要避免,以免導致胎熱。此外,像辛辣、特殊氣味、油炸類的食物也要避免,這會引起更嚴重的早孕反應。
2.新鮮蔬果要多吃,但菠菜忌食。菠菜雖然富含鐵元素,具有補血功能,但菠菜同時也富含草酸,會影響鋅和鈣的吸收。孕媽懷孕後,體內鈣和鋅元素含量減少,如果沒有及時補充,會影響胎兒的生長髮育。
3.久存的土豆不能多吃。土豆具有豐富的澱粉質,但放久的土豆會產生大量的生物鹼,多吃可能會影響胎兒正常發育,嚴重者甚至導致畸形。
緩解早孕反應的飲食方案
1.投胃口所好。懷孕初期孕媽因為孕吐等早孕反應,食慾不振,這時家人可以投孕媽的胃口所好(禁忌食品和富含添加劑的食物一定要禁止)。
2.少食多餐。孕期孕媽最適宜的進食方式就是少食多餐,大概可以每3-4個小時進食一次,可以減輕孕吐的反應,而且早孕反應一般在清晨空腹時更嚴重。
如果孕吐比較嚴重,要多吃蔬菜和水果,可以防止胃酸中毒。還可以多吃乾性食物,如燒餅、麪包片、餅乾等。
3.飲食原則要遵循清淡、油膩少和易消化為主。比如鬆軟的麪包、餅乾、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。
懷孕初期大概有一半的孕媽都會出現挑食、偏食、嘔吐或噁心的現象,這都是早孕反應,這屬於生理反應,一般在懷孕第6周左右開始出現,12周之後逐漸消失,準媽媽們不用過分緊張和擔心。
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