上班族工作空隙時間的健身四大招

對於上班族的朋友來説，鍛鍊身體基本很少有時間了，那麼我們不妨抓緊工作空隙的時間來進行有效的鍛鍊吧，比如：喝茶的時間、複印文件的時間或者午餐休息的時候都能拿來進行有效的保健運動，讓你的身體不再受到危害。

辦公室工休空隙健身方法

第一招：複印文件時巧放鬆

複印文件等候的過程中，可以放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有節奏地轉動自己的頭部等，這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。

第二招：午餐休息多散步

飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體再個部位,還能調節心情；或者飯後保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

第三招：偶爾健身蹲一蹲

片刻的休息時間，雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反覆做10次。該運動可以增加肌肉強度，也能改善你下半身的曲線。

第四招：喝荼時間站立好

工作的間隙，沖茶或者衝咖啡的時候，你可以最大限度抬高—條腿，用單腿輪流站立；或者雙腿並櫳站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面，這樣都能伸展疲勞的身體，使身體得到放鬆。

健康保健小知識：

常用電腦應注意皮膚保養

常用電腦的人會發現，自己原本光潔的皮膚漸漸大不如前，如臉上開始出現色斑、黑斑、痘痘或皮膚變得乾燥。而且這些情形對女性而言更為普遍。

對此，皮膚科專家認為，這是由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使焚光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉着，導致斑點產生。電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，以致皮膚乾燥、失去光澤，加速皮膚老化。

因此，電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作一段時間就應起身休息十分鐘。每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵料肌膚，或是現小紅核紅斑。想要改善皮膚幹

燥現象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯，它們不僅能使皮肢的彈性增強，變得細嫩光滑，還有滋陰潤肺的作用。