學4技巧讓媽咪變大奶牛

1.越早開奶，奶水越豐富

很多女性在生完孩子之後，考慮到體力不支等原因，沒有及時給孩子開奶，這是導致產後母乳不足的重要原因之一。生完孩子之後，最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開奶，奶水越好，越遲給孩子開奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長造成影響。

2.孩子多吮吸，奶水越多

有些女性看到自己奶水較少，就有意間隔孩子的餵奶時間，以為隔開的時間越長，奶水積累得就越多。這種想法是不正確的，更加沒有科學依據。育兒專家表示，在奶水少時，嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，達到母乳充沛的效果。媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐，積累多一點再給孩子吃飽，應該讓孩子正常喝奶，通過不斷刺激乳房，增加奶水分泌。

3.適當進行營養上的調養

產後第一週，奶水通常會較少，孩子需要的份量也較少。產後第二週開始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產婦發現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進行營養上的補給，即多喝湯水食物，加強營養。湯水食物有助於母乳的分泌，傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

4.多休息，保持心情愉快

有些媽咪奶水時焦慮不安，睡不好也吃不好，會直接導致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利，媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會逐漸多起來。