何時孕媽咪應開始練習分娩技巧
第268-269天應練習分娩技巧,調節緊張而焦慮的情緒。
現在,寶寶即將到來的喜悦之情和臨產的緊張心情交織在一起,你要調整好心態,多練習分娩技巧,增強對自己與寶寶的信心,緩解緊張焦慮的情緒。
分娩時的呼吸技巧很重要,正確的呼吸可以使得分娩過程更加順利,現在你不妨在老公的幫助下堅持練習拉梅茲呼吸法。
第一階段:均勻呼吸,不用力。這時宮口還未開,宮縮時慢慢深吸氣,慢慢吐出;宮縮間歇期,最好閉眼休息,養精蓄鋭。
第二階段:用盡全力,屏氣使勁。這時宮口開了,宮縮時雙腿屈曲分開,兩手抓住手柄(或陪產人的手),像解大便一樣用力向下,時間越長越好,以增加腹壓,促進寶寶娩出。宮縮間歇時,充分放鬆休息,下次宮縮時再開始用力。
第三階段:再次用盡全力。寶寶娩出一部分了,這時你可按照第二階段的屏氣法用力,用盡全力,以加快胎盤的娩出,減少出血。
1.大聲呻吟或大喊大叫,這樣做不僅不能減輕疼痛,反而可能引起過度換氣,致使母體缺氧,影響寶寶的血液循環,還會過多消耗體力,使真正要用力時無力可使。
2.在第一個階段就屏氣用力,這會過早地消耗體力,而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒。
3.胎頭即將娩出時,仍向下屏氣用力,這樣可能會使寶寶娩出過快,造成會陰部裂傷。
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