讓寶寶快速入睡的6個神奇小方法 入睡小技巧推薦
讓寶寶快速入睡的6個神奇小方法
1、光影生物鐘
人類社會的特點之一是日出而作,日落而息,所以,寶寶從小就要用光與聲音來促進這種生物鐘的形成。
最簡單的方法是通過光亮與黑暗的對比,讓寶寶學會分別白天與黑夜,醒着與睡着的區別。
例如,早上寶寶該起牀的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒,而在晚上,寶寶入睡前一兩小時,把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候關掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈,把門關好,不要讓門外透光或傳進嘈雜聲,窗簾要厚實,避免窗外透進燈光。
專家認為,寶寶的夜光燈最好選擇藍色的。
2、營造舒緩氛圍
想要寶寶睡得好,白天就不能讓寶寶玩的太瘋,白天玩瘋了,寶寶在晚上也會想着要玩,臨近晚上睡覺的時候也不要抱着到處逛。
家長可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲,適當的給他門一些如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等。
3、音樂做伴
適宜的睡眠環境很重要。
3個月的寶寶已經可以開始適當的訓練早睡,一般晚上8點以後不要再逗寶寶玩耍,讓寶寶提前進入睡眠的環境,房間裏的電視最好關掉或者聲音放小,以保持安靜。
可以適當的放點輕音樂,或者唱點催眠曲給寶寶聽。
4、控制午睡
午睡時間過長,或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡,所以,寶寶的午睡要定時定點,一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。
5、沐浴催眠
有些寶寶喜歡洗完澡後睡覺。
通常,每天晚上在差不多的時候,觀察寶寶的精神狀態,如果感覺寶寶有點困了,可以給寶寶洗個熱水澡,洗完後直接抱上牀,然後關掉燈,輕拍他的背,寶寶很快就能入睡。
6、睡前儀式
對於稍大一些的寶寶,安排一個整體的就寢過程,對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。
通過一個程序化的教學方式,讓寶寶漸漸明白,做完這一切就該睡覺了。
睡覺前的儀式包括:刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時可以進行。在這一小時中,讓寶寶結束過於興奮的活動,別再見外人,保持室內安靜、昏暗。
給寶寶換洗完後,對寶寶輕輕讀書、講故事,也可以讓寶寶聽磁帶,這不僅能促進睡眠,對寶寶的智力發育也有好處。
寶寶為什麼入睡難
1、太熱
有一種冷叫做“媽媽覺得你冷”,媽媽害怕寶寶着涼,往往會給寶寶裹上包被外,又蓋上厚厚的被子,寒冷會讓寶寶不舒服、同樣的温度過高也會讓寶寶產生不適。
如果寶寶的手心出汗説明被子蓋得太厚了,父母就要適當給寶寶減少覆蓋物,寶寶身體温暖,不出汗説明被子蓋得剛剛好。睡覺應該是在輕鬆舒適的環境下進行,如果被束縛則難以入眠。
2、睡前活動過度
很多父母喜歡跟寶寶玩,逗他笑,看到寶寶綻放笑容的那一刻,心都被融化了,幸福地彷彿擁有了整個世界。
但是0-3個月的寶寶以睡眠為主,每天至少要保持20個小時的睡眠量。如果在寶寶睡前與他有過多的交流,臨睡前寶寶的腦細胞還在活躍,神經興奮,不容易睡着,寶寶在睡前應該保持一個平和的心態,容易快速進入睡眠狀態。
3、睡前吃得太多
寶寶如果睡前吃太多,不消化,容易引起腹脹,身體感覺不適的話,便難以入睡。餵養寶寶的話,應該以少吃多餐的原則進行,每次不宜餵養過多讓寶寶保持身體暢通,可以快速入眠。
4、睡眠環境的影響
寶寶對聲音比較敏感,有一點動靜就極易醒來,所以在寶寶睡覺之時,家裏要保持安靜,看電視、玩手機不要弄出太大的聲響,可以帶上耳機,儘量做到不打擾到寶寶。
睡眠是影響寶寶生長髮育的重要因素,要保證寶寶有充足的睡眠時間以及高質量的睡眠狀態,可以促進寶寶的健康成長,其中父母的幫助尤其重要。
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