中國人的標準體重對照表
女性標準體重=(身高-70)×60%,男性標準體重=(身高-80)×70%,正常體重:標準體重+-(多少)10%
中國人的標準體重對照表1
下面來看世衞計算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重
正常體重:標準體重+-(多少)10%
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%
重度肥胖:大於標準體重50%以上
不過國際上常用體重指數(BMI)來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。
成人的BMI數值:
過輕:低於18.5
正常:18.5-23.9
過重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖:高於32
堅持減肥卻瘦不下來?
1、進食速度太快
可能多數人在平時因為時間緊促,所以吃飯也是狼吞虎嚥,進食速度過快影響正常的消化吸收也會造成脂肪的堆積,從而造成肥胖的困擾。
2、水喝太快
及時補水能夠增強代謝,排出毒素,幫助燃燒脂肪,但是如果喝水太快的話,很容易就會隨着尿液排出體外,反而起不到補水的`效果,也會影響減肥的進城。
3、食物單一
減肥期間雖然説要注重清淡飲食,但是千萬不要飲食單一,這樣很容易就會影響到營養物質的攝入,也會導致代謝能力降低,反而造成肥胖的`情況。
4、睡眠不正常
減肥期間如果睡眠不充足,長期熬夜也會影響正常代謝,造成毒素堆積,而且也會影響各項器官的正常修復,對身體不利同時也會影響減肥進程,所以還是要注重保證優質充足睡眠為好。
中國人的標準體重對照表2
成人男士標準體重表
【方法一】:
而且男性朋友的標準體重還有一個計算公式。標準體重(kg)=身高(cm)-105,可以根據自己的身高來計算一下。
如果你的體重在標準體重上下浮動10%範圍內,那麼説明你的體重還是比較合理的,可能你 並不胖,不用再考慮額外的減肥了。
但是如果超過了10%可能就屬於偏胖的行列了,如果超過了20%,那麼就需要立即進行減肥了。
【方法二】:
BMI=體重(以千克為單位)÷身高的平方(以米為單位)。
例如:一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。
中國成人正常的應在18.5-23.9之間,如果小於18.5為體重不足,如果大於等於24為超重,大於等於28為肥胖。
男性身材過胖會有什麼危害?
——高血壓
肥胖人羣患高血壓的機率很大,高達20%~50%,比一般人患高血壓的機率高得多,40~60歲的肥胖病人當中,患高血壓的總人數高達80%左右。
高血壓與肥胖密切相關,根據研究顯示,我國肥胖人羣患高血壓的機率高達22.3%~52%,而正常體重成人患病率僅為3%~10%,平均為7.8%。
——易致大腦動脈粥樣硬化
肥胖男性的`大腦血管多會出現又脆又硬現象,其易在高血壓的影響下引起腦出血發生,嚴重者甚至可危及生命,其中肥胖男性引發腦出血的機率和正常體重的男性比起來要高3.6倍左右。
——導致脂肪肝
大約有一半肥胖患者都患有脂肪肝,肝臟是合成甘油三酯的重要場所,然而肝內並沒有多餘的空間儲存。
在肥胖者體內,甘油三酯合成與運轉之間的平衡發生了失調,胖患者過多攝入脂肪酸,甘油三脂也會更多,大量甘油三酯在肝臟內堆積,時間久了就會發展成脂肪肝。
中國人的標準體重對照表3
一、標準身高
1、學齡前期
學齡前期一般是指3-6歲階段,這階段的標準身高在100-120cm之間,其身高的標準並不是一個數值,而是一個範圍;
2、學齡期
學齡期一般是指7-12歲的階段,這階段的`女生大多數人在 11~12週歲時,會長到 155~160 cm,這階段的標準身高在115.1-160cm之間;個人的體質和所處的環境不同,身高的標準只是一個範圍,並不是唯一數值;
3、青春期
青春期一般是指10-18歲的.女生,這階段的女生生長髮育迅速,身高長的很快,這時期的標準身高一般是在128.3-170.7cm之間;
二、標準體重
1、學齡前期
學齡前期一般是指3-6歲階段,這階段的標準體重在11.5kg-26.3kg之間,由於每個人的體質和所處的環境不同,標準體重只是一個範圍,無法給出唯一精確體重數值;
2、學齡期
學齡期的女生一般指7-12歲的階段,這階段的標準體重在17.58kg-59.64kg之間;
3、青春期
一般是指10-18歲的女生,這階段的標準體重在22.98kg-66.59kg之間。
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