女生標準體重對照表
女生標準體重對照表,生活中很多人其實已經非常苗條,但總還是覺得自己的身材不夠好,還想再繼續減肥, 其實對於我們的體重也有一套標準的衡量方法的,下面來了解女生標準體重對照表。
女生標準體重對照表1
國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上
標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現,對於1米6的女生來説,胸圍需達到84.8釐米,小腿圍更是隻有29.6釐米才算得上“標準”。
而要想要苗條,則體重必須只有47.7公斤,拜託!“臣妾做不到啊!”
你做到了嘛?看看是哪一檔嘞?
[肥胖的根源是營養長期缺乏]
很多人認為,肥胖是營養過剩,其實只是脂肪過剩,其它(四十多種)營養缺乏,導至缺乏脂肪代謝的酶,肝臟代謝能力下降。肥胖是營養不均衡(絕不是營養過剩),飲食不規律,代謝不掉的熱量,轉化成脂肪囤積造成的`。
吃的不一定多,但脂肪代謝不掉,所以常聽説:喝水都長肉!肥胖是一種疾病,代謝類的慢性疾病。是臟器功能下降的現象,尤其是肝臟!1公斤脂肪由7700千卡熱量轉化成的!我們吃進來過多的熱量導致發胖,而非營養過剩導致發胖。
而脂肪只有在營養均衡的前提下才會被燃燒。簡單的節食減肥是陷井,節掉了營養,叫減肌肉,餓肚子,脂肪不會走,走掉的是肌肉和水,因為節食缺乏營養,導至脂肪代謝下降,形成惡性循環,雖然稱體重會下降,那是肌肉和水的重量, 本來臟器功能下降,這樣餓會更糟,所以恢復飲食後反彈很快,越減越肥。
更可怕的是節食後的報復性反彈。想想20歲時怎麼吃都不胖是身體機能好燃脂能力強,就明白了。如果身體在悄然發胖,説明身體開始走下坡路了。那麼就該考慮纖體了!減肥其實很簡單!
女生標準體重對照表2
女性標準體重計算公式:
(身高cm-70)×60﹪=標準體重(kg)
正常體重範圍:標準體重上下浮動10%左右;
超重體重範圍:大於標準體重10%,小於標準體重20%;
輕度肥胖範圍:大於標準體重20%,小於標準體重30%;
中度肥胖範圍:大於標準體重30%小於標準體重50%;
重度肥胖範圍:大於標準體重50%以上。
腰臀比(WHR)= 腰圍(cm)/ 臀圍(cm)
正常的腰臀比範圍為:男性<85釐米,女性<80釐米。如果男性腰臀比在0.9以上,女性腰臀比在0.85以上,就屬於肥胖。
如果能夠符合正常範圍,説明你的體脂率是標準的,身材也是非常好的,根本不需要過度減肥,出現了嚴重體重過低的情況,會讓你出現低血糖等嚴重問題,甚至面臨暈倒,這帶來的`後果不堪設想,希望大家不要過度追求瘦,當然也可以根據標準體重對照表進行觀察。
20 22年女性“標準體重表”揭祕,對照自查,也許你不胖,無需瘦身
2020年女性標準體重對照表為大家公佈,我們可以根據自己的實際情況進行對比,畢竟每個人的身高不一樣,所以體重必然也是存在一定差距的,如果您的體重和身高都能成正比,那麼説明你的體重就是達標的,無需過度減肥。
標準體重對照表也有上下浮動的情況,如果上下浮動10%屬於正常現象,大部分人其實存在偏胖的情況,畢竟現如今生活水平逐漸提高攝入的脂肪比較多,自然會誘發肥胖的情況,但如果過度肥胖,那麼就要適當的減肥,學會適合自己的減肥方法,更有助保持完美身材。
女生標準體重對照表3
每個人的身高都有相對應的標準體重,在體重合理的範圍之內,説明你不需要減肥。當然過瘦或者是過胖,都會給你的'身體健康帶來一定的影響,如果太瘦,可能會出現營養不良,如果太胖,可能會導致一些慢性疾病,所以你可以自己對照或者是計算。
在日常生活中有不少女性朋友們大多都不知道標準體重是多少,可以通過以下的公式進行計算:
標準體重(KG)=身高(CM)-105
你可以通過這個公式算出自己身高標準範圍內的體重,下浮動10%左右,都屬於正常合理情況範圍之內,和範圍之內的女孩子,根本不需要減肥,只需要合理控制自己的日常膳食就可以。
如果上面這種計算方法沒有你的體重和身高的話,可以用這個計算方法自己計算一下。
美容體重計算法:
完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%,也就是俗稱的黃金分割。
胸圍=身高(釐米)×0.535,腰圍=身高(釐米) ×0.365,臀圍=身高(釐米)×0.565。
實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米,説明過於苗條(偏瘦);大於5釐米,説明過於豐滿(偏胖)。
一般女性三圍的比例是:胸圍約等於臀圍,腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。大多數通過計算多多少少都有誤差,所以這也是正常範圍之內,平時可以進行協調發展,更有利於身體肌肉和脂肪的分佈。
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