標準體重參考表

女性標準體重=（身高-70）×60%，男性標準體重=（身高-80）×70%，正常體重:標準體重+-(多少)10%

標準體重參考表1

不同的身高對應的體重標準有一定的差異，男女性之間也是有所差異。

根據世界衞生組織給出的標準體重與身高之間的關係，女性標準體重=（身高-70）×60%，男性標準體重=（身高-80）×70%，這裏的身高單位為釐米，體重單位為千克。

在標準體重的.百分之十的範圍內都屬於正常的體重。同時也需要根據體脂指數進行判斷身體體型，體脂指數在18.5到23.9的範圍內是較為健康的，否則是體重過輕或超重，體脂指數的計算公式是：體質指數=體重（kg）/身高（m）的二次方。

儘量將體重保持在正常體重的範圍內，過輕或過重都不利於身體健康。在日常生活中，需要注意飲食情況，儘量少食用油膩、脂肪含量較高的食物，合理調整膳食結構，均衡營養，保證身體攝入足夠的必需的營養物質。可以適當進行身體鍛鍊，例如進行慢跑、爬山等有氧運動。

世衞組織標準體重計算公式：

男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重

正常體重：標準體重+-(多少)10%

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%

除了這個計算體重的公式以外，在國際上還有一個常用的人的體重計算公式以及身材比例計算公式。

標準體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

理想體徵計算法：(身高高度-70)*0.6[單位：千克]

美容體重計算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了。

完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的黃金分割。

胸圍=身高(釐米)×0.535，腰圍=身高(釐米) ×0.365，臀圍=身高(釐米)×0.565。

實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，説明過於苗條(偏瘦);大於5釐米，説明過於豐滿(偏胖)。

標準體重參考表2

下面來看世衞計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％

重度肥胖：大於標準體重50％以上

不過國際上常用體重指數（BMI）來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

堅持減肥卻瘦不下來？

1、進食速度太快

可能多數人在平時因為時間緊促，所以吃飯也是狼吞虎嚥，進食速度過快影響正常的消化吸收也會造成脂肪的堆積，從而造成肥胖的困擾。

2、水喝太快

及時補水能夠增強代謝，排出毒素，幫助燃燒脂肪，但是如果喝水太快的話，很容易就會隨着尿液排出體外，反而起不到補水的`效果，也會影響減肥的進城。

3、食物單一

減肥期間雖然説要注重清淡飲食，但是千萬不要飲食單一，這樣很容易就會影響到營養物質的攝入，也會導致代謝能力降低，反而造成肥胖的情況。

4、睡眠不正常

減肥期間如果睡眠不充足，長期熬夜也會影響正常代謝，造成毒素堆積，而且也會影響各項器官的正常修復，對身體不利同時也會影響減肥進程，所以還是要注重保證優質充足睡眠為好。