成人男士標準體重表

身高（釐米）－105＝ 標準體重（公斤）凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦。

成人男士標準體重表1

男生標準體重表如下：

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的.關係來表示。

擴展資料：

標準體重=身高（m）×身高（m）×標準係數（女性20，男性22）

標準體重正負10%為正常體重。

標準體重正負10%~20%為體重偏重或偏輕。

標準體重正負20以上為肥胖或體重不足。

成人男士標準體重表2

【方法一】：

而且男性朋友的標準體重還有一個計算公式。標準體重（kg）=身高（cm）-105，可以根據自己的身高來計算一下。

如果你的體重在標準體重上下浮動10%範圍內，那麼説明你的體重還是比較合理的，可能你 並不胖，不用再考慮額外的減肥了。

但是如果超過了10%可能就屬於偏胖的行列了，如果超過了20%，那麼就需要立即進行減肥了。

【方法二】：

BMI=體重(以千克為單位)÷身高的平方(以米為單位)。

例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。

中國成人正常的BMI應在18.5-23.9之間，如果小於18.5為體重不足，如果大於等於24為超重，大於等於28為肥胖。

男性身材過胖會有什麼危害？

——高血壓

肥胖人羣患高血壓的機率很大，高達20%~50%，比一般人患高血壓的機率高得多，40~60歲的肥胖病人當中，患高血壓的總人數高達80%左右。

高血壓與肥胖密切相關，根據研究顯示，我國肥胖人羣患高血壓的機率高達22.3%~52%，而正常體重成人患病率僅為3%~10%，平均為7.8%。

——易致大腦動脈粥樣硬化

肥胖男性的`大腦血管多會出現又脆又硬現象，其易在高血壓的影響下引起腦出血發生，嚴重者甚至可危及生命，其中肥胖男性引發腦出血的機率和正常體重的男性比起來要高3.6倍左右。

——導致脂肪肝

大約有一半肥胖患者都患有脂肪肝，肝臟是合成甘油三酯的重要場所，然而肝內並沒有多餘的空間儲存。

在肥胖者體內，甘油三酯合成與運轉之間的平衡發生了失調，胖患者過多攝入脂肪酸，甘油三脂也會更多，大量甘油三酯在肝臟內堆積，時間久了就會發展成脂肪肝。

成人男士標準體重表3

一、身高170-190的男性，體重多少才算標準？有兩種計算方法

1、標準體重（kg）= 身高（cm）-105

正常體重為標準體重±10%，如果超過10%-20% 就是超重，超過20% 則是肥胖。

2、△ 體質指數（BMI）= 體重（kg）/ 身高（m）2

我們可以通過BMI來判斷體型，對於中國成人，BMI的參考範圍是：

BMI<18.5，體型消瘦；

18.5≤BMI<23.9，是正常體型；

24≤BMI<27.9，體型超重；

下面是男生標準體重表，大家可以根據自己的身高進行對照查看，看看自己有沒有超重，或許你就是傳説中的男模身材。

二、體重超標應該如何有效減肥呢？

1、合理膳食

一旦超重，我們就必須考慮減肥，畢竟肥胖會給身體帶來很多健康風險，減肥的第一步就是合理搭配自己的飲食，儘量減少高脂肪和高糖食物的攝入，避免身體攝入太多卡路里之後，繼續增加體重，這會增加減肥的難度。

平時可以吃一些粗糧代替細糧，因為粗糧熱量較低，但飽腹感很好。還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以補充充足的.維生素和膳食纖維，瘦肉類和蛋奶類也很有必要攝取，因為可以補充必要的蛋白質和氨基酸和鈣類物質。

2、吃飯要細嚼慢嚥

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，不幸的是，大腦和身體之間的連接延遲了20分鐘。

也就是説，直到你真正吃飽20分鐘後，你才會感覺到吃飽了。如果你吃得很快，你吃得會越多，沒有足夠的時間向大腦發出信號。這樣的話你就會吃撐了。

3、不要熬夜

熬夜會導致生活不規律，從長遠來看可能會導致肥胖。熬夜會導致人體生物鐘紊亂，如睡眠質量差、多夢和神經衰弱。這種情況會引起頑固性失眠病，導致患者激素分泌紊亂，從而引起肥胖