160-172標準體重對照表
正常體重:標準體重+-(多少)10%
160-172標準體重對照表1
國際上常用的人的體重計算公式,以及身材比例計算(比較適合東方人):標準體重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg);
正常體重:標準體重+-(多少)10%;超重:大於標準體重10%小於標準體重20%;輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%;中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%;重度肥胖:大於標準體重50%以上。
所謂標準體重就是我們的身高減去105這個數字就可以了。打個比方,假如我們的身高是一米六五,那麼體重就應該是六十千克。就算數字是上下浮動都是正常的體重。
1、計算公式
女性標準體重的計算公式為,標準體重=(身高的釐米數-70)×60%。
例如身高160cm的女生,標準體重為(160-70)×60%=54kg。標準體重正負10%之內為正常,超過標準體重10%,每超重超過20%為肥胖,低於標準體重10%為偏瘦,低於20%以上為消瘦。
還有一個計算成年人標準體重的公式比較簡單,計算方法為標準體重的千克數=身高釐米數-105,例如身高160cm,其標準體重為160-105=55kg。
2、對照下表
表中的答案,屬於標準體重,如果你超出,也並不意味着肥胖,因為標準體重上下浮動10%,都是合理的範圍內。
比如:25歲160cm高的女性,標準體重50千克,標準體重上下浮動10%,也就是45千克—55千克,若你是27歲的160cm高的女性,只要你的`體重在45千克—55千克之內,都是合理地,不需要減肥也不需要減肥。
若你的體重超標了標準範圍的10%,才屬於肥胖,才需要減肥,當然了,若你的體重低於了標準體重的10%左右,説明你體重過輕了,需要增肥。
160-172標準體重對照表2
什麼情況下女生的體重會越來越重呢?
一是長期熬夜:如果女性朋友存在長期熬夜的習慣話,是對身體百害而無一利的,不僅過度透支身體,讓身體不健康,還會導致肥胖,長期熬夜會造成內分泌失調,身體新陳代謝慢,維持不了正常的內分必平衡,導致脂肪堆積從而導致肥胖。
二是缺乏運動:身體也有能量守恆定律的,當你攝入的能量大於身體消耗的能量時,身體內就會出現脂肪堆積和沉澱,就會出現肥胖的情況;當身體出現肥胖的時候,一定要適度鍛鍊,控制體重的再次增長。
三是濕氣太重:如果體內濕氣過重的話,會有大量的毒素在身體內堆積,排放不出去,從而形成宿便,宿便長期積累就會加速脂肪的堆積,形成大腹便便,濕氣重也是導致肥胖的`很大原因。
多吃這幾種食物,有助於祛濕排毒,從而達到飲食減肥的效果:
酸奶:酸奶中含有大量的益生菌,提高腸道的消化和吸收功能,緩解便祕。
紅豆:養神、健脾、補腎、消水腫。
赤小豆:解毒、降脂降壓、通腸道。
薏苡仁:健脾、降脂、保護血管。
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