胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
胃不好吃什麼養胃,8個養胃食譜:
1、大棗蓮子粥
2、小米黃金粥
3、山藥胡蘿蔔粥
4、白菜燉豆腐
5、蘿蔔牛腩湯
6、荸薺南瓜小米粥
7、養心暖胃南瓜粥
8、蘋果小米粥
不吃早餐是很傷胃的,胃不好的人早餐一定要吃,而且要吃得有講究,早餐最好是吃鬆軟,易消化的食物,同時,又要注意營養的搭配,將粥做為主食是非常好的選擇。另外,早餐一定要營養均衡,除了吃些粥,面,饅頭等主食之外,還要搭配些肉,蛋,奶類,蔬菜和水果這樣就很完美的,如果沒有時間,可以在煮的粥裏多加些材料,儘量食材料豐富些。
記住以下5個方法技巧,還你一個健康的胃:
1、細嚼慢嚥。
胃是保存、消化食物的器官,胃的蠕動力強,食物就消化得快。當然這還跟食物的精細程度有關,食物咀嚼的越充分,胃不需要花多大力氣就能消化完全,據津門醫生建議:一口食物在嘴裏嚼20下最好。
2、腹部按摩。
摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法,可以在飯後和入睡前進行:雙手疊交放在肚子上,圍着肚臍劃圈,慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能,預防便祕,還能縮減肚子的肥肉哦!
3、健康飲水。
喝水是每天必不可少之事,水為生命之源,身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外,清晨的第一杯水尤為重要,既可促進排便,還能補充睡眠時間遺失的水分。空腹的飲水量300ml即可,且温開水最佳。
4、心態平靜。
眾所皆知,心情會影響到食慾,所以保持心態平和也是養胃的一大關鍵。專家指出,人的情緒會影響到多種胃部疾病,如胃炎、十二指腸潰瘍等。
5、講究衞生。
飲食不潔會引起腹瀉、嘔吐等腸胃症狀,雖然症狀會快速緩解,但有些致病菌並沒有那麼快排出體外,所以平時還要注意食物的衞生,儘量避免外出就餐。
胃不好是要長時間調理的,多吃這些對胃刺激少的食物,良好的習慣,一定讓你的胃好起來。
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