女人養好胃很重要 4個養胃小技巧送給你

女人養好胃很重要，應掌握這4個養胃小技巧

1、不要吃太多

我們的胃容量也有限，所以平時在吃飯時切勿吃太多。吃太多會讓人感到很撐，而且會讓胃部分泌出更多胃酸等消化液。長期暴飲暴食還會導致胃部消化功能變差，讓消化功能出現紊亂症狀，產生更多的疾病。

2、吃温和食物

我們在吃東西時一定要注意，不要吃太燙的，也不要吃太冷的。吃温和的食物有利於對我們胃部的保養。我們的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好還是吃一些比較温和的食物，才能讓我們的腸胃更加好的發展。尤其是在夏天這個很熱的季節，我們最好不要吃過於生冷的食物，這樣會讓胃部產生很多疾病。

3、規律的飲食

擁有一個規律的飲食，會讓胃部變得更加健康，所以在日常生活中我們平時一定要按時的吃飯，如果工作太忙也一定要及時吃飯，不要讓自己身體餓壞了。有一些人在生活中喜歡吃一頓不吃一頓，這樣不規律的生活容易給我們的腸胃帶來損害。

4、多喝粥

粥是一個很温和的食物，所以在平時多喝粥也有利於養胃。喝粥有利於腸胃的消化作用，喝粥也能讓人的飽腹感變的強烈。使用一些含有健康食材的粥不僅能夠給人的身體提供良好的營養物質，還能清理腸胃，消除細菌，能夠有效的養胃。

養胃6不要

1、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來説，饅頭等麪食比米飯更養胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以麪食代替米飯，減輕胃負擔。

2、飯後不要立即用腦

這一點對快節奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙着開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內部的血容量相對固定，在大量進食後，胃部需要調動充足的血液流入以用於食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，並引發胃病。同樣，吃飯時看電視也不利於養胃。

3、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用於食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附着於胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處於緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。

4、用餐不要無規律

人體的胃液分泌受生物鐘調節而保持規律分泌。當你感覺飢餓時，就是胃在向你發出信號——“該進餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

5、午餐後不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來後常常會感覺上腹有種説不出的脹痛感。這是由於剛剛進食後，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導致了消化不良。伏案午睡時由於胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔。因此午餐過後千萬不要倒頭就睡，應先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。

6、吃飯不要太快

吃飯時狼吞虎嚥，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。