圓肩駝背形成的原因有什麼 為什麼會圓肩駝背

美麗的身形總是讓人賞心悦目的，作用追求好更好的身材是每個女生都夢寐以求的事情，今天小編就和大家來聊一下什麼是圓肩駝背吧，究竟讓人嫌棄的圓肩駝背形成的原因有什麼呢？

圓肩駝背形成的原因有什麼

1.伏案工作，或者是不適當的走路姿勢，長期保持低頭伏背的動作，逐漸會形成圓肩駝背。

2.可能與平時背雙肩書包有關，如果是讀書期間，書包重量重，造成肩部壓力過多，逐漸也會形成這種現象。

3.另外考慮平時有過度練習胸部肌羣的運動，但是沒有注意拉伸肩頸部肌肉，這種情況下，也可能造成這一不良體態。

為什麼會圓肩駝背

1.生活習慣：隨着生活越來越科技化，許多孩子很小的時候就接觸手機和遊戲機。當他們玩手機時，他們的身體會放鬆肩胛骨，而且還會前傾身體。此時他們就會駝背，然後當他們抬頭玩手機時，他們的頸椎又會前引。一直這樣下去，他們的身體就會適應這種狀態。然後站立時，身體還是會是這種姿勢，然後會變得駝背。

2.肌肉問題：如上所述，長時間坐着駝背會導致直立時駝背和圓肩的現象。身體的運動是通過肌肉收縮來完成的，如果經常駝背坐着或站着，背部的肌肉會伸展很長一段時間，因為肌肉長時間的伸展會變得很虛弱。背部肌肉是使我們挺直胸膛的肌肉，如果虛弱了，我們就不能自然地挺直胸膛。

3.骨骼問題：長期忽視身體形態往往會出現駝背的圓肩情況。從長遠來看，背部肌肉不僅會很弱，而且因為脊椎長時間彎曲和壓縮，骨骼的形狀會慢慢改變。如果脊柱彎曲久了，圓肩駝背的形狀將很難矯正。

圓肩駝背應該怎麼改善

1.深蹲雙手拿啞鈴向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項： 雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿啞鈴，手臂內側緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往後，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重複做15次，3組

2.拿槓玲重複做向後夾緊你的斜方肌中部

注意事項：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿槓鈴，手臂內側緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往後，感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重複做15次，3組

3.彈簧跳（訓練心肺功能）高抬腿10個然後開合跳10個1分鐘，間隔性做3次。

解決圓肩駝背的方法

一、手扶牆壓胸腰練習。距牆約一步的距離站立，兩臂上舉扶牆，上體儘量向前，挺胸凹腰，腳不能向前移，胸貼住牆，保持四拍再還原。這個練習應經常性地練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。

二、兩臂方握挺胸腰練習。背對牆一步距離進行站立，兩臂內旋後舉方握感，然後抬頭挺胸至最高，兩臂儘量內收加隆，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。

三、座位挺腰背。椅背綁上一物體，如小皮球等，人正坐於椅子上，臀部儘量靠裏面坐，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。