讓駝背直起來,駝背怎麼矯正?
現在駝背的青少年越來越到,玩電腦、玩手機的姿勢不對都成為了駝背的形成原因。駝背應該怎麼矯正呢?今天小編就來為您介紹一下吧!
駝背怎麼矯正壓牆挺胸法患者可雙手上舉扶着牆,上半身儘量地往前,形成一個挺胸直腰的姿勢,但要注意在做此動作的時候,腳不能動,每次應堅持15秒左右,多次練習效果更佳。
背手站姿法患者可雙手放到背後十指交叉握緊,接着挺胸直腰,反覆練習十六次,堅持八秒左右再還原再練習,可有效緩解駝背的症狀。
按摩滾桶療法患者可利用按摩滾桶來進行治療,可把按摩滾桶放在背上,然後來回滾動,大約滾動15秒左右,休息一下,再練習兩次。
站立拉伸法患者可採取站立拉伸法來矯正駝背,首先要雙腿並立站好,雙手拿好重物放到背後肩骨的位置,然後,一邊做擴胸一邊做鬆弛運動,通過拉伸的方法從而達到治療駝背的效果。
字母Y伸展法患者可採取字母Y伸展法進行治療,患者可模仿“Y”字母進行伸展,這種療法能有效地鍛鍊背部的肌肉,要注意的是每次練習要練習5-8次左右,不可太多以免拉傷肌肉。
駝背的危害首先,嚴重的駝背畸形可形成一種醜陋的姿態,使患者不能直視前方,不僅從心理上給患者帶來痛苦,而且可造成終身殘疾。許多患者不得不放棄自己鍾愛的工作;家庭生活也不同程度的受到了影響。其次,駝背畸形常合併胸廓畸形、膈肌活動受限、內臟受壓、胸腹相貼等,極大影響呼吸、循環及消化功能,易誘發呼吸及消化系統疾病,且一旦發生急腹症很難找到合適的手術入路。再者,駝背患者的重心位於下肢前方,因此重心不穩,易摔倒而引起各種損傷,尤其是強直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長骨,很容易發生外傷性脊柱骨折,嚴重者可合併截癱。更為嚴重的是駝背畸形引起的椎管狹窄,常可發生很難治療的晚發截癱。青少年駝背雙肩包成罪魁如今,因為含胸、駝背到醫院就診的學生越來越多,而導致此現象的原因,並非是人們一般認為的營養不良、缺乏鈣和維生素d,而正是學生們每天背的雙肩包,學生們長期用一種不正常的姿勢來克服和揹負重量,從而引發背部彎曲。事實上,雙肩包的流行是為了解決“斜肩症”。
在此之前,學生們大都背單肩包,利用一個肩膀承負所有重量。長期背重的單肩包,容易造成兩個肩膀慢慢變得高低不平,一個肩膀向另一個肩膀傾斜,即“斜肩症”。
當時社會對“斜肩症”的關注就呼籲一種兩個肩膀同時受力的書包,雙肩包就這樣浮出了水面。可如今,背雙肩包的問題凸現。因為學生背的雙肩包太沉,他們不得不彎起腰使命揹着。據估計一個普通中學生的書包約10多斤,包括6門主課課本和相應的大量練習冊,副課課本及各種作業本,文具盒等等。一箇中學生尤其是國中生每天揹負這樣的重量來來往往,無疑是超重的。
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