成年後駝背還能矯正嗎 駝背易混淆的症狀
我們現實生活中有很多人多多少少都有點駝背,駝背是很常見的一種身體體態,我們每個人的身體正常情況下應該是垂直的,那麼成年後駝背還能矯正嗎?駝背易混淆的症狀。
成年後駝背還能矯正嗎
駝背是因為胸椎後突引起的身體形態改變,主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,稱為姿勢性駝背,通過矯正練習,加強背部伸肌的力量,並牽引胸部前面的韌帶,姿勢就能改變。姿勢性駝背一般在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好。
因此成年後依然可用矯正駝背,但是越早糾正越能得到好效果。
駝背易混淆的症狀
1、青年性駝背
病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下面的骺板。由於各種原因,骺板血液供應減少,軟骨板變薄,抗壓力降低,在過多的負荷下出現碎裂,髓核在破裂處突入椎體內,形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向後彎曲,使椎體前方承受的壓力大於後方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。通過醫生的被動活動,駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背,如強直性脊柱炎。
2、維生素D缺乏病
維生素D缺乏病是由於日曬少(皮膚經紫外線照射後,可使維生素D前體轉變為有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素,使體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化症並同存骨質疏鬆症,同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能,嚴重影響兒童的生長髮育。
3、少年性椎體骨軟骨病
發病年齡在13~17歲,男性略多於女性,75%的病例發生在胸椎,特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎,特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發病率不明,據統計在軍隊中佔6%;在產業工人中佔8%。
成年後駝背的矯正方法
手術矯正手術方法主要是針對成年人比較嚴重的脊柱側彎畸形,對患者的生活造成了嚴重的影響(如心肺功能受限),不得不施行手術。手術風險較大,術後脊柱活動也有所受限,醫院都持慎重態度。
運動鍛鍊矯正
1.壓胸腰
方法:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前,挺胸、凹腰。
提示:胸貼住牆,經常練習此動作,逐漸形成挺胸直背的姿勢。
2.挺胸腰
方法:背對把杆一步距離站立,兩臂後舉握杆,然後抬頭,挺胸至最高。
提示:兩臂儘量內收夾攏。
3.俯身划船
方法:手持負重物,俯身,利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示:後拉至小腹時,兩側肩胛骨後縮。
4.俯卧兩頭起
方法:俯卧地上,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。
提示:腰骨肌肉緊繃,抬頭挺胸。
駝背矯正的日常注意事項
1.在工作或者學習時,不要趴着作業,打起精神、坐直工作,只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
2.晚上休息時一定要平躺着休息,不要側睡,側睡會導致頸椎彎曲,這樣不利於脊椎骨的發育,自然而然會導致駝背的,所以要矯正駝背,晚上休息時一定要平躺着入眠。正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3.注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。
4.加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。
5.有條件的可以購買一件背背佳穿在身上,既舒服又保暖,還能塑造良好的身材,這樣走起路來看着也非常精神。
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