產後媽媽減肥 早晨鍛鏈效果好
大部分的媽媽都有肥胖的問題,尤其是剛生產完的婦女。她們有可能因為睡眠不足、欠缺運動而體重過重。如果產後的媽媽想要運動減肥,一定要選擇早晨,因為早晨運動的新陳代謝最好,所以瘦身速度最快。
一、早晨運動最好的原因
1、運動更加激烈
你的睾丸素在早晨的水平會比較高,這有助於你的運動更加激烈,還有利建立肌肉,幫助你燃燒更多熱量,減肥速度更快,
2、提高新陳代謝
當你的早晨第一件事是運動時,它幫助提高你的新陳代謝率。你選擇的運動會決定新陳代謝率有多高。早晨運動可以幫助你一整天卡路里燃燒的過程。
3、從好心情開始
運動可以釋放腦內啡和快樂的荷爾蒙,讓你一整天感覺很好。雖然運動時間和強度會影響腦內啡的釋放,但你選擇的任何運動都可以幫助你維持外觀,並感覺良好。
4、提高運動表現
經常在早晨運動有助於提高你的運動表現。雖然一開始你可能無法看到運動帶給你的變化,但只要你持續運動,你會發現你越來越有力量,做的更好,這些有助於你減肥速度更快。
5、晚上睡得更好
根據研究,早晨運動的女性比晚上運動的女性睡得更好。然而,晚上睡不好會影響你的減肥目標。睡眠不足會影響控制食慾的荷爾蒙,讓你渴望更多不健康的食物。
二、媽媽容易肥胖的原因
1、懷孕增加體重
大部分的女性在懷孕生產過後,體重都會增加不少,只有少數控制嚴格的孕婦,才會增加很少的體重。這是因為媽媽都想要讓寶寶吸收更多的營養,因此很容易會吃太多。
2、經常睡眠不足
媽媽通常是家中睡眠時間最短的人。因為媽媽要照顧全家人的起居生活,還要負責打掃家務,如果白天還有上班的話,更是沒有多額的時間休息。然而,睡眠不足是造成肥胖的一個原因。
3、沒有時間運動
很多媽媽都因為太多事情要忙碌,因此都會選擇放棄運動的機會,將時間用來做家務、照顧寶寶、補眠,所以大量缺乏運動。
4、吃東西吃太快
狼吞虎嚥很容易造成消化不良,或是吃太多,這些都很容易導致肥胖。媽媽有時候為了照顧寶寶,只能選擇儘快吃完東西,所以才會狼吞虎嚥。
產後減肥注意事項:
1、產後減肥運動應在飯後1個小時以後進行,不要吃得太飽,運動後要注意補充水分。2、產後減肥應量力而行,一定不能急於求成,應根據自己的身體狀況,以不痛不累為準則,不要使自己過於疲勞,適得其反。如果運動中出現流血量加大或血呈鮮紅色的情況,要立即停下來休息,並諮詢醫護人員,必要時延遲運動。3、產後減肥應循序漸進,從最簡單的動作開始,尤其剖宮產術後的婦女,恢復比較慢,運動時應保護好傷口。在懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒,所以產後關節鬆弛可能會持續一段時間,特別是母乳餵養的女性,應該注意保護關節,儘量不做單腳用力的動作,如跳躍等。-
後湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理痘肌清潔做的怎麼樣 痘肌怎麼清潔皮膚
最近可能飲食不太好所以導致臉上的痘痘都冒出來了,而且還不好消下去,那麼去店裏清潔肌膚的話效果怎麼樣?痘肌要怎麼清潔才對皮膚好?後湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理痘肌清潔做的怎麼樣長痘長了三四年,之前一直去醫院做治療,一直沒得到改善,我姐姐在索爾做祛痘會員,...
-
打耳骨需要去醫院嗎 打耳骨去哪打比較安全
看別人戴耳骨釘也覺的挺好看的,所以自己也想打一個,但是這個畢竟是要打在耳骨傷的是不是去醫院比較保險一些?打耳骨需要去醫院嗎打耳洞是一定要去醫院的,最好選擇正規的醫院皮膚科或者是美容科。打耳洞是比較常見的美容方式,選擇醫院會比較正規,而且還會做好皮膚消炎...
-
武漢去皺最好的醫院 武漢面部去皺需要多少錢
隨着年齡的增長臉上的皺紋也開始慢慢多了起來,要是想讓肌膚恢復光澤的話可以選擇去醫院去除皺紋的,那麼哪裏做這個手術是比較好的?武漢面部去皺的話要花多少錢?武漢去皺最好的醫院1.武漢整形醫院武漢整形醫院,是韓國延世、首爾大學同門醫院、以很高技術引以為榮的各...
-
光谷天氣初美專業祛痘祛斑連鎖機構店內體驗怎麼樣 痘痘肌什麼原因導致的
不知道是因為換季還是因為飲食原因,臉上的痘痘是越來越多了,而且用了各種護膚品也沒有效果,不知道去店裏會不會有幫助?為什麼會有痘痘肌的出現?光谷天氣初美專業祛痘祛斑連鎖機構店內體驗怎麼樣一般很少評價,但還是忍不住想説兩句,她們家清的太乾淨了,之前在地鐵上看廣...