蘿蔔腿怎麼變細變直

蘿蔔腿就是腳脖子很細、小腿肚卻很大，簡單點來説局勢比例不協調，很難看，那針對蘿蔔腿我們要怎麼矯正才能變得又細又直呢？

蘿蔔腿

蘿蔔腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。

從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿蔔腿的情況。

形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。動作矯正法動作一

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節同寬。

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確

2.吐氣，臀部上推。

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。

動作二

1.左膝向前彎曲，右腳向後伸直。

2.吐氣，身體慢慢前傾。

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。

動作三

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。

2.吐氣，臀部後推，雙手自然垂下。

3.脖子放鬆往下，停留5~10秒。

以上3招就是能讓蘿蔔腿變細變直的減肥動作，動作不難也不需要耗費很長的時間和精力，卻能達到驚人的減肥效果，還在為蘿蔔腿煩惱的MM趕緊試試吧。

瘦腿食譜一、西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。

點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

1、黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;

3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。

點評：有着“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痺，炒用健脾養胃，常用於水腫、腳氣、痺痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。