減脂餐能喝湯嗎 減脂湯的做法
總是吃減脂餐感覺有些單調,要不弄點湯喝喝,這樣還能品嚐出食物裏本身的鮮美,那麼在減脂的時候可以喝湯嗎?減脂湯怎麼做才好?
減脂餐能喝湯嗎
在減肥的時候是可以喝湯的,但是最好是喝素湯是合適的,可以用胡蘿蔔、玉米、番茄、洋葱等富含維生素、礦物質和微量元素的蔬菜煮湯,清淡又富有營養而且熱量很低。在餐前喝一碗能有效抵禦飢餓感,減少主食熱量攝入。
減脂湯的做法
一. 海帶豆腐蝦仁湯
海帶和豆腐都有刷脂的功效,蝦仁是海鮮的一種,蝦肉鮮嫩不膩,脂肪含量極低卻有着豐富的蛋白質我才發現 我買的時候十一排已經沒有了 然後他給調到十排了,餐桌上吃膩了大魚大肉,來一碗海帶蝦仁豆腐湯,味道清淡爽口,最合適不過了。
準備食材:海帶,蝦仁,豆腐,金針菇
製作步驟:
1.蝦仁用薑汁,料酒,胡椒,食用鹽提前醃製20分鐘左右2. 金針菇,海帶清洗乾淨切絲,海帶要浸泡掉食鹽粒3. 豆腐切塊,鍋熱油炒蝦仁至變色後加入水
4. 煮沸後下金針菇,海帶絲,最後倒入豆腐
5. 加入鹽調味,也可加入香菜進行點綴
二. 西蘭花木耳雞絲湯
西蘭花含有豐富的維生素C以及其他人體所需的維生素礦物質,同時西蘭花中富含膳食纖維,同樣增添人的飽腹感。黑木耳具有很高的保健功能,屬於一種藥材,它的鐵含量非常高,並且富含賴氨酸和亮氨酸,常吃黑木耳可以起到滋陰補血的作用。雞絲採用雞胸肉的部分,蛋白質含量高,這款西蘭花木耳雞絲湯,做法簡單,絲毫沒有破壞食物原有的營養價值,美味可口,可謂一年四季喝湯的至佳之選。
準備食材:西蘭花 木耳 雞胸肉 胡蘿蔔
製作步驟:1.雞胸肉切絲,提前用薑汁,料酒,胡椒,食用鹽醃製20分鐘左右2. 鍋內倒少量油加入西蘭花,木耳翻炒(西蘭花可提前焯水)3. 鍋內加入水煮沸後倒入雞絲和胡蘿蔔
4. 最後加入鹽,耗油,香菜調味
小貼士:(木耳要提前泡發哦)
三. 番茄菌菇湯
番茄又叫聖女果,屬於草本植物,番茄中的維生素C非常豐富,卡路里極低,易產生飽腹感,不僅味道酸甜可口,而且對減肥有益。番茄菌菇湯營養開胃,不論大人孩子都非常喜愛,是一道簡單而又好喝的家常素湯。
準備食材:番茄 蘑菇 葱 番茄醬
製作步驟:1.番茄,蘑菇切成小塊,葱薑蒜切末
2. 鍋內加少許油翻炒西紅柿,蘑菇
3. 加入番茄醬,鹽,雞精調味
4. 加水煮沸即可
最後撒上葱花,一碗番茄菌菇湯就完成啦!
減脂湯應該早上喝還是晚上喝
減肥湯最好在飯前喝效果比較好,能夠產生飽腹感減少飲食量,而且還可以燃燒身體的脂肪,可以喝西紅柿白菜湯比較好,不僅能夠補充身體的維生素,還能夠消解身體多餘的油脂。要注意在喝湯的時候不可以放太多的調料,多喝一些蔬菜湯對減肥有作用,儘量在飲食上做到營養均衡,每餐最好吃七分飽,不要盲目的節食減肥防止營養不良。
減脂湯有用嗎
如果長期飲用減肥湯也能夠起到一定的減肥作用,但是至少連續飲用兩個月以上才能夠見到明顯的效果,服用減肥湯期間也應該注意避免能量過剩,也就是每天攝入的熱量要小於消耗的熱量,這樣才能夠起到減肥的功效。喝減肥湯期間必須控制飲食,不要吃油膩的食物,比如油條、油炸糕、油炸薯片等,每天堅持有氧運動至少一小時以上。做到上述然後再應用減肥湯,才能夠起到明顯的減肥效果。
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