為什麼敲膽經可以瘦腿 敲膽經瘦腿法
我們都知道,瘦腿的方式有很多,很多的女性都想要瘦腿,我們平時就可以做一些瘦腿操,很多人説敲膽經是可以瘦腿的,深受人們的歡迎,那麼為什麼敲膽經可以瘦腿?敲膽經瘦腿法。
為什麼敲膽經可以瘦腿
在中醫的理論中,臟腑和經絡表裏對應,當某個內臟器官活力較差時,其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時,用手摸胃的部位,可以感覺到温度較周圍低,這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差,當然就會堆垃圾了。
又例如體內有濕氣,在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕,相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重,而大腿外側的經絡,就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裏,敲膽經,是要把寒氣敲散。
敲膽經瘦腿法
如何正確的找到膽經?膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
1.敲膽經要敲兩條腿,不然的話一條一腿粗,另一條腿細就不好了。
2.中醫有句話叫做“離經不離穴”,所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻,就可以達到刺激膽汁分泌的效果,並不要求很正確的穴位,當然如果能夠敲到位最好。
3.辦公族可以利用工作間隙,坐位時敲打,也可以坐在牀上伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。
4.可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上,小腿上膽經與胃經的位置不好區分,而且操作起來也不是很方便。
注意:晚上11點以後不能敲
肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象,同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。
敲膽經瘦腿多久見效
敲膽經瘦腿一般半個月即可見效。
許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫,敲膽經能夠使腿部的經脈順暢、血液循環加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分,所以在短短半個月內就能見到腿部瘦了的效果。
但要想長期瘦下去,不僅要堅持敲膽經,還要配合飲食,遠離高糖分、高熱量的食品。
腿部塑形練習
交替側弓步
鍛鍊部位:大腿後側、大腿外側、小腿
方法:雙腳分開站立雙膝微曲,左腿向側面邁步下蹲,右腿伸直,腰背始終保持挺直,左腿臀部發力蹲起,直立後向右側下蹲。
次數:20次一組,共做1組。
單腿深蹲
鍛鍊部位:大腿外側、小腿、臀部
方法:雙手平伸,右腿直立左腿抬起與地面平行,挺直身體收緊腹部,右腿緩慢下蹲,之後蹲起腰背始終挺直,中心位於右腿。
次數:20次一組,左右腿各做1組。
弓步深蹲
鍛鍊部位:大腿外側、小腿、臀部
方法:雙手放於腰部,雙腿稍微分開站立,左腿向前邁步,右腿下蹲,收緊腹部身體保持直立。
次數:20次一組,左右腿各做1組。
攀山俯卧撐
鍛鍊部位:大腿,臀部,胸部,肩膀,胳膊
方法:俯卧撐姿勢準備,左腿向前彎曲,膝蓋儘量靠近胸部,用力拉伸臀部肌肉,左腿腳尖輕輕點地,右腿用力伸直。
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