四種茶讓產婦坐月子也能美容養顏
坐月子對產婦來説相當重要,不管在哪做,能讓媽媽好好休息最重要;若選擇在家中自己坐月子,最好能找有經驗的人,協助分擔照顧孩子,其次,得留意避免感冒,少吃涼性食物、均衡飲食,只要照顧得當,地點不是問題。
坐月子食補首選麻油雞
食補以營養均衡的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦,可改吃鱸魚湯、鯽魚湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯等,都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
產後瘦身4茶飲:
台灣約7成孕婦有產後肥胖的困擾,只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。以下茶飲可在產後6周開始喝,1天500至1000,作法為將藥材加水1500用大火煮開後,轉小火煮20分鐘,代替開水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。
1、改善水腫消腫瘦身茶
材料:黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效:益氣健脾,利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調經,利尿消腫。
注意:口乾舌燥不適合多飲。
2、助排便潤腸助便飲
材料:何首烏、麻子仁、柏子仁、黨蔘各2錢。
功效:何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨蔘益氣,。
注意:喝茶飲後若大便1日超過2次,則需減量為1天300-350 。因產後婦女大都屬於“多虛多瘀”的體質,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。
3、促進泌乳疏肝通乳茶
材料:黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用:疏肝養血,益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通絡活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。
注意:感冒喉嚨痛者不宜。
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