月經期如何護理 女人們可以這樣做

一、痛經的原因

其實月經痛的原因主要還是跟女性的身體有很大的關係，就是俗稱的氣血兩虧，血氣跟不上，不通，導致氣血不足，從而導致痛經的產生，所以建議如果有痛經情況的患者，最好是能夠多喝點熱水，這樣可以幫助氣血調理正常。另外，在月經來的時候，不要吃陰冷的食物，因為陰冷的食物可能會導致氣血不足，就是血氣會淤積，從而導致痛經的產生，建議以温熱的食物為主為好。

二、月經期要如何護理

1、不要吃刺激性的食物

月經來的時候對食物的要求還是比較高的，鹹的、辣的都是最好不要吃的，鹹的食物可能導致體內的鹽分增多，水分也可能增多，從而導致月經期出現頭痛、水腫的現象；而刺激性的食物可能導致血管收縮從而導致經血量的減少甚至可能是停經的現象的存在。長時間的話，可能就會導致月經紊亂甚至是停經的現象的出現。

2、飲料最好不要喝

像冷飲、冰淇淋甚至是有些碳酸飲料都是最好不要在經期的時候喝的，因為像這些碳酸飲料當中可能會有很多的碳酸鹽，會跟身體內的鐵發生反應，可能會導致鐵質的缺失，從而導致月經期出現乏力或者是精神不振的現象，還可能導致情緒受到很大的影響，所以建議最好是用熱水來代替碳酸飲料，這樣會血液流通就會順暢很多，就不會對身體造成大的影響，對健康也是有很大好處的。

3、注意保暖

月經時期要想比較舒服的話，最好是要保持氣血的暢通，所以月經時期的保暖是很有必要的，因為這樣可以幫助氣血的暢通，這樣全身比較通的話，痛經的影響也會好一點。可以適當的注意腹部和腳部的保暖，可以在晚上的時候泡會兒腳，因為腳步的穴道還是相對比較多的，對氣血的暢通是很有幫助的，所以在睡覺之前泡腳的話，對身體的健康也是很有好處的。

三、月經期應該吃什麼

月經時期，女性身體容易出現貧血情況的出現，因為經期的時候經血的流失，抵抗力也是會隨之減弱，所以如果經期最好是要注意調理的，可以多吃點像鴨血、豬血、豬肝等比較補血的食物，大棗、桂圓都是比較補氣補血的，大家可以多吃一點。