大雪節氣來臨女性應該如何護理月經期
大雪節氣即將來臨,女性在這段期間來了月經應該如何護理才好呢?月經期是每個女性都會來的生理狀況,在這段期間有正確的護理方法能減少女性月經期帶來的痛苦哦,下面就讓我們一起來看看吧。
大雪期間護理月經的方法:
1、避免疲勞
月經期可照常參加工作,但需避免劇烈運動或重體力勞動,因為過重的體力勞動或是劇烈運動,可引起月經量增多或經期延長。
2、注意飲食
經期應當儘量少吃有刺激性的食品,如生冷、酸辣、酒類等,多喝水以保持大便通暢,減少盆腔充血的症狀。
3、注意經期衞生
女性在月經期間,應注意外生殖器的清潔,不宜進行盆浴、婦科檢查,且應禁止性生活。
4、注意經期保暖
女性如果受涼,很容易導致卵巢功能紊亂,從而引起月經失調。月經期間如受寒冷刺激,可導致子宮及盆腔血管收縮,從而女性會出現月經減少或是痛經現象。
5、保持充足睡眠
在經期,女性應適當注意休息,保持充分睡眠,注意情緒調節,避免不良情緒出現。有的女性在經期會出現下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉等症狀,這屬於正常現象,不需要過於擔心。
調理月經期的食療方法:
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗淨,入酒內浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5、山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
調理月經時注意事項:
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。 2、多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。 5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 7、避免吃太熱、太冰温度變化太大的食物。 8、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。 9、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
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